Консультация диетолога /

Правильно ли я делаю

Дмитрий, Мск
14 февраля
148

Здравствуйте, мне 23, рост 173-174 чуть больше года назад весил около 100кг, начал правильно питаться, сейчас вешу 66 кг, но не все результаты были достигнуты. Очень беспокоит обвисшая кожа в нижнем районе живота (и на спине в том же нижнем районе) ее не так много (хоть и больше чем кажется), но меня напрягает
питаюсь 6 раз в день. вот мой средний рацион (от 1400 до 1700 ккал)
1 – Два сырника из обезжиренного творога, запечённые мюсли.
2- 120-150г. мясо (курица белое мясо/ обезжиренная свинина/ индейка/ либо рыба(треска)), 50-100г рис/макароны тв.с./картошка приготовленная на пару, немного овощей
3. еще столько же мяса, овощи
4. два банана, греческий йогурт (менее 4% жирности)
5. Творог мягкий обезжиренный
6. за час до сна 440-450мл кефира 3%
С каждым приемом пищи выпиваю 450мл воды, кроме 1 и 6 приема пищи. В 1 выпиваю чай. + пью омега 3,6,9
выполняю разного рода тренировки 2 раза в неделю силовые подтягивания, брусья и пресс в равном количестве, 1 раз в неделю чисто пресс 40 минут (упражнения: подъем корпуса с согнутыми поднятыми коленями, в положении планка подъем коленей, подъем ног лежа на спине, велосипед, наклон корпуса с гантелями. каждое упражнение делается по 45 сек без перерыва, 8 подходов, перерыв между подходами 10 сек, между упражнениями перерыв порядка 30 сек. Кроме планки, периодически начинают болеть плечи, и на пару секунд останавливаюсь и отдыхаю, после чего продолжаю по плану)
И 2-3 кроссфит 45 минут (на этих тренировках вторую неделю уже обмазываюсь кремом с экстрактом зеленого чая и что то там еще, заматываюсь пленкой одеваюсь в несколько футболок и кофт).
полтора месяца назад закончил 3х месячный период буча (в белковые дни 900-1000 ккал, углеводный около 2000 ккал, смеш 1600-1700 ккал) судя по показанию весов с анализатором, процент жиру упал с 20,5% до 14% (хотя мне кажется они не много приуменьшают)
сейчас судя по тем же весам около 14,5%.
Так вот вопрос, примерно через 3-4 недели планирую снова месяца на 2-3 вернуться к бучу..Так вот, есть ли в этом смысл? Может стоит что то другое попробовать или изменить? И в вопросах тренировок и питания
в правильном направлении я двигаюсь? есть ли советы какие

Вопрос закрыт
Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Алёна Блажко, 14 февраля
Диетолог
Дмитрий, Вы красавец! Занялись вы собой по полной программе. По поводу БУЧ, не рекомендую применять в вашем случае эту систему. Лучше полноценно питайтесь разнообразной пищей. Белки, Жиры и Углеводы должны быть вместе и одно без др. не усваивается! Вам необходимо больше белковой пищи, но углеводы и жиры полностью не исключайте. Молочные продукты не нужно категорично покупать полностью обезжиренные. Я сейчас пишу Спортивную программу питания, можем обсудить, спишемся в личке.
Принятый ответ
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
Похожие вопросы
Не хватает сил
30 апреля 2015
Екатерина
Вопрос закрыт
Хочу похудеть)
23 мая 2015
альбина
Вопрос закрыт
Анорексия
24 ноября 2015
Анастасия
Вопрос закрыт
Можно мне худеть с помощью Редусина
26 декабря 2015
Екатерина
Вопрос закрыт
Мой вес 65кг и мне 13лет(
14 января 2016
Дарья
Вопрос закрыт
Помогите подобрать диету
30 января 2016
Екатерина
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Диетолог, Терапевт
Москва
Диетолог
Москва
Диетолог, Терапевт
Москва
Диетолог, Пульмонолог
Самара
Вопросы по специальностям
Терапевт, Эндокринолог
Москва
Гастроэнтеролог
Москва
Ортопед, Травматолог
Краснодарский Край
Невролог, Терапевт
Орёл
Терапевт
Новороссийск