Диетолог /

Правильно ли я делаю

Дмитрий, Мск
14 февраля

Здравствуйте, мне 23, рост 173-174 чуть больше года назад весил около 100кг, начал правильно питаться, сейчас вешу 66 кг, но не все результаты были достигнуты. Очень беспокоит обвисшая кожа в нижнем районе живота (и на спине в том же нижнем районе) ее не так много (хоть и больше чем кажется), но меня напрягает
питаюсь 6 раз в день. вот мой средний рацион (от 1400 до 1700 ккал)
1 – Два сырника из обезжиренного творога, запечённые мюсли.
2- 120-150г. мясо (курица белое мясо/ обезжиренная свинина/ индейка/ либо рыба(треска)), 50-100г рис/макароны тв.с./картошка приготовленная на пару, немного овощей
3. еще столько же мяса, овощи
4. два банана, греческий йогурт (менее 4% жирности)
5. Творог мягкий обезжиренный
6. за час до сна 440-450мл кефира 3%
С каждым приемом пищи выпиваю 450мл воды, кроме 1 и 6 приема пищи. В 1 выпиваю чай. + пью омега 3,6,9
выполняю разного рода тренировки 2 раза в неделю силовые подтягивания, брусья и пресс в равном количестве, 1 раз в неделю чисто пресс 40 минут (упражнения: подъем корпуса с согнутыми поднятыми коленями, в положении планка подъем коленей, подъем ног лежа на спине, велосипед, наклон корпуса с гантелями. каждое упражнение делается по 45 сек без перерыва, 8 подходов, перерыв между подходами 10 сек, между упражнениями перерыв порядка 30 сек. Кроме планки, периодически начинают болеть плечи, и на пару секунд останавливаюсь и отдыхаю, после чего продолжаю по плану)
И 2-3 кроссфит 45 минут (на этих тренировках вторую неделю уже обмазываюсь кремом с экстрактом зеленого чая и что то там еще, заматываюсь пленкой одеваюсь в несколько футболок и кофт).
полтора месяца назад закончил 3х месячный период буча (в белковые дни 900-1000 ккал, углеводный около 2000 ккал, смеш 1600-1700 ккал) судя по показанию весов с анализатором, процент жиру упал с 20,5% до 14% (хотя мне кажется они не много приуменьшают)
сейчас судя по тем же весам около 14,5%.
Так вот вопрос, примерно через 3-4 недели планирую снова месяца на 2-3 вернуться к бучу..Так вот, есть ли в этом смысл? Может стоит что то другое попробовать или изменить? И в вопросах тренировок и питания
в правильном направлении я двигаюсь? есть ли советы какие

Вопрос закрыт
Без вознаграждения
Алёна Блажко, 14 февраля
Диетолог
Дмитрий, Вы красавец! Занялись вы собой по полной программе. По поводу БУЧ, не рекомендую применять в вашем случае эту систему. Лучше полноценно питайтесь разнообразной пищей. Белки, Жиры и Углеводы должны быть вместе и одно без др. не усваивается! Вам необходимо больше белковой пищи, но углеводы и жиры полностью не исключайте. Молочные продукты не нужно категорично покупать полностью обезжиренные. Я сейчас пишу Спортивную программу питания, можем обсудить, спишемся в личке.
Принятый ответ
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
Похожие вопросы
Вопрос
5 февраля
Анонимный пользователь
Вопрос закрыт
Часто бьется сердце после жиросжигателя
1 февраля
Анонимный пользователь
Вопрос закрыт
Как набрать вес?
25 декабря 2017
Анонимный пользователь
Вопрос закрыт
Выход с белковой диеты
3 декабря 2017
Евгения, Ярославль
Вопрос закрыт
Похудение
20 октября 2017
Таня, Ижевск
Вопрос закрыт
Нужно ли продолжать прием Модельформ 30+?
2 мая 2017
Ольга, Пермский край, г.Чернушка
Вопрос закрыт
Вопрос диетологу
14 февраля 2017
Анонимный пользователь
Вопрос закрыт
Не можете найти ответ
на свой вопрос?
Диетолог
Москва
Терапевт, Диетолог
Москва
Терапевт
Москва
Аллерголог-Иммунолог
Москва
Гинеколог
Чебоксары
Психолог, Невролог
Донецк
Гинеколог, Беременность
Санкт-Петербург
Хирург
СПб
Педиатр
Томск