СРОЧНО НУЖНО ПОХУДЕТЬ!

Сделали операцию на позвоночнике, после которой долго находилась в лежачем положении и набрала вес, что абсолютно недопустимо, т.к. нагрузка на позвоночник колоссальная. Также нахожусь в состоянии климакса уже 1,5 года (нет месячных, приливы присутствуют периодически), что тоже провоцирует набор веса. Хожу в бассейн 1 раз в неделю, но это не помогает сбросить вес. Появилась одышка. Мне нужно подобрать диету для снижения веса, учитывая, что у меня эрозия желудка, подшитая почка 20 лет назад, металлоконструкция в позвоночнике, климакс и практически неподвижный образ жизни. Физ. нагрузки запрещены, кроме плавания.