Как и сколько орехов потреблять — вопрос №593750

Question

Как и сколько орехов потреблять — вопрос №593750

Александр

3103 просмотра

1 сентября 2021

На сайтах много информации о пользе орехов. Указано ограничение 30г в день. Верно ли оно? Если смешать все эти виды орехов и есть смесь (по 30г) ежедневно, польза так же суммарная? Или лучше раздельно

Вопрос закрыт

польза орехов

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Пожаловаться

Охлопкова Маргарита Фёдоровна, 1 сентября 2021

Детский хирург, Проктолог

Здравствуйте, потребление смеси из орехов ( до30гр/день или кулачок) ни к чему плохому не приведет. Кушайте на здоровье! Но " своя высокая оценка" ( масксимальное содержание каких-либо свойств) у каждого ореха своя. Например, у кого повышен холестерин, улучшение своств крови - лучше употреблять кешью, миндаль- высокое содержание белка и прочее.

Пожаловаться

МорозоваТитляева Ольга Сергеевна, 1 сентября 2021

Диетолог, Эндокринолог

Добрый день, Орехи и семена. 1 порция
Нежареные, несладкие, несоленые:
Бразильский орех – 2 ореха
Макадамия - 2-3 ореха
Грецкий орех – 4 половинки.
Пекан – 4 шт.
Фундук – 5 шт.
Миндаль,
кешью – 6 шт.
Фисташки
- 16 шт.
Семена чиа, семена конопли, семя кунжута, семена тыквы, семена подсолнечника, кедровый орех - 1 ст. ложка
Семя льна (молотое) - 2 ст. ложки
Кокосовая стружка сушеная - 3 ст. ложки
1порция = 45 калорий, 5 г жира, 1 г белка, 1 г углеводов

Какой у Вас рост и вес?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Александр, 1 сентября 2021

Клиент

Здравствуйте Ольга, рост 178см, вес 87кг.
Я так и не понял, можно ли есть по 30г смеси орехов ежедневно? при смешении все полезные свойства каждого ореха будут восприниматься организмом или лучше не смешивать (они друг другу будут мешать), а чередовать по 30г разные орехи?
порции в штуках непонятны, орехи, особенно грецкие могут быть разного размера.

Пожаловаться

МорозоваТитляева Ольга Сергеевна, 1 сентября 2021

Диетолог, Эндокринолог

По Вашему кол-во ккал (суточной норме ккал) можно в день 135 г орехов и семян, в один приём их лучше не смешивать вместе?
Можно выбрать кол-во орехов и взвесить их на кухонных весах

Пожаловаться

Александр, 1 сентября 2021

Клиент

Ольга, будет же еще нормальная еда, а орехи это как витаминки - дополнительно. Я и хочу понять, сколько есть, чтобы организму было польза, но не заменять рацион орехами.

Пожаловаться

МорозоваТитляева Ольга Сергеевна, 1 сентября 2021

Диетолог, Эндокринолог

Я указала выше именно норму (для пользы) по Вашему росту и весу, а не в коем случае не заменяя рацион?

Пожаловаться

Александр, 1 сентября 2021

Клиент

Ольга, я правильно понял, что:

1 порция состоит из
Нежареные, несладкие, несоленые:
Бразильский орех – 2 ореха
Макадамия - 2-3 ореха
Грецкий орех – 4 половинки.
Пекан – 4 шт.
Фундук – 5 шт.
Миндаль, кешью – 6 шт.
Фисташки - 16 шт.
Семена чиа, семена конопли, семя кунжута, семена тыквы, семена подсолнечника, кедровый орех - 1 ст. ложка
Семя льна (молотое) - 2 ст. ложки
Кокосовая стружка сушеная - 3 ст. ложки

Вся вышеперечисленная куча орехов является 1 порцией и содержит 45 калорий, 5 г жира, 1 г белка, 1 г углеводов.

Всего мне в день надо потреблять 2633ккал.
2633ккал это: 3 порции орехов + 230г белков+131г жиров+164г углеводов.

Орехи действительно обладают кучей свойств, что оздоравливают наш организм, и принимая 3 порции в день, мы берем максимум пользы, при этом не получая негативных эффектов от их переедания.

Все верно?

Что вы написали про 15 штук, я не понял.

Пожаловаться

МорозоваТитляева Ольга Сергеевна, 1 сентября 2021

Диетолог, Эндокринолог

Все верно ??

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 6 человек,

средняя оценка 3

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Пью много газировки зеро

2 ответа

вчера, 09:42

800.00 р.

Евгений, Москва

Диета при анемии

1 ответ

вчера, 04:14

Валерия, Москва

Подбор питания и витаминов для похудения

4 ответа

1 апреля

3000.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Повышен селен

1 ответ

31 марта

800.00 р.

Антон

Вопрос закрыт

Как снизить вес!

1 ответ

29 марта

Мария, Торбеево

Вопрос закрыт

Может ли быть такой темп похудения?

2 ответа

29 марта

800.00 р.

Андрей, Москва

Вопрос закрыт

Поддержка добавками в пожилом возрасте

2 ответа

29 марта

1000.00 р.

Роман

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2021-09-01T14:31:35+03:00

Пожаловаться

МорозоваТитляева Ольга Сергеевна, 1 сентября 2021

Диетолог, Эндокринолог

2633 ккал
3 порции 135 г
Белков - 230 г
Жиров - 131 г
Углеводов - 164 г
Если , допустим, в сутки съедите 15 шт (5 шт 1 порция ) по белкам выйдет - 4,8 г
По жирам - 20,1 г
По углеводам - 3 г

Принятый ответ