— по всем вопросам

Консультация диетолога /

Как и сколько орехов потреблять

109 просмотров

На сайтах много информации о пользе орехов. Указано ограничение 30г в день. Верно ли оно? Если смешать все эти виды орехов и есть смесь (по 30г) ежедневно, польза так же суммарная? Или лучше раздельно

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Детский хирург, Проктолог
Здравствуйте, потребление смеси из орехов ( до30гр/день или кулачок) ни к чему плохому не приведет. Кушайте на здоровье! Но " своя высокая оценка" ( масксимальное содержание каких-либо свойств) у каждого ореха своя. Например, у кого повышен холестерин, улучшение своств крови - лучше употреблять кешью, миндаль- высокое содержание белка и прочее.
Диетолог, Эндокринолог
Добрый день, Орехи и семена. 1 порция
Нежареные, несладкие, несоленые:
Бразильский орех – 2 ореха
Макадамия - 2-3 ореха
Грецкий орех – 4 половинки.
Пекан – 4 шт.
Фундук – 5 шт.
Миндаль,
кешью – 6 шт.
Фисташки
- 16 шт.
Семена чиа, семена конопли, семя кунжута, семена тыквы, семена подсолнечника, кедровый орех - 1 ст. ложка
Семя льна (молотое) - 2 ст. ложки
Кокосовая стружка сушеная - 3 ст. ложки
1порция = 45 калорий, 5 г жира, 1 г белка, 1 г углеводов

Какой у Вас рост и вес?
Клиент
Здравствуйте Ольга, рост 178см, вес 87кг.
Я так и не понял, можно ли есть по 30г смеси орехов ежедневно? при смешении все полезные свойства каждого ореха будут восприниматься организмом или лучше не смешивать (они друг другу будут мешать), а чередовать по 30г разные орехи?
порции в штуках непонятны, орехи, особенно грецкие могут быть разного размера.
Диетолог, Эндокринолог
По Вашему кол-во ккал (суточной норме ккал) можно в день 135 г орехов и семян, в один приём их лучше не смешивать вместе?
Можно выбрать кол-во орехов и взвесить их на кухонных весах
Клиент
Ольга, будет же еще нормальная еда, а орехи это как витаминки - дополнительно. Я и хочу понять, сколько есть, чтобы организму было польза, но не заменять рацион орехами.
Диетолог, Эндокринолог
Я указала выше именно норму (для пользы) по Вашему росту и весу, а не в коем случае не заменяя рацион?
Диетолог, Эндокринолог
2633 ккал
3 порции 135 г
Белков - 230 г
Жиров - 131 г
Углеводов - 164 г
Если , допустим, в сутки съедите 15 шт (5 шт 1 порция ) по белкам выйдет - 4,8 г
По жирам - 20,1 г
По углеводам - 3 г
Принятый ответ
Клиент
Ольга, я правильно понял, что:

1 порция состоит из
Нежареные, несладкие, несоленые:
Бразильский орех – 2 ореха
Макадамия - 2-3 ореха
Грецкий орех – 4 половинки.
Пекан – 4 шт.
Фундук – 5 шт.
Миндаль, кешью – 6 шт.
Фисташки - 16 шт.
Семена чиа, семена конопли, семя кунжута, семена тыквы, семена подсолнечника, кедровый орех - 1 ст. ложка
Семя льна (молотое) - 2 ст. ложки
Кокосовая стружка сушеная - 3 ст. ложки

Вся вышеперечисленная куча орехов является 1 порцией и содержит 45 калорий, 5 г жира, 1 г белка, 1 г углеводов.

Всего мне в день надо потреблять 2633ккал.
2633ккал это: 3 порции орехов + 230г белков+131г жиров+164г углеводов.

Орехи действительно обладают кучей свойств, что оздоравливают наш организм, и принимая 3 порции в день, мы берем максимум пользы, при этом не получая негативных эффектов от их переедания.

Все верно?

Что вы написали про 15 штук, я не понял.
Диетолог, Эндокринолог
Все верно ??
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
Похожие вопросы по теме
Не хватает сил
30 апреля 2015
Екатерина
Вопрос закрыт
Хочу похудеть)
23 мая 2015
альбина
Вопрос закрыт
Анорексия
24 ноября 2015
Анастасия
Вопрос закрыт
Можно мне худеть с помощью Редусина
26 декабря 2015
Екатерина
Вопрос закрыт
Мой вес 65кг и мне 13лет(
14 января 2016
Дарья
Вопрос закрыт
Помогите подобрать диету
30 января 2016
Екатерина
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Ольга Александровна Торозова
195 отзывов
Диетолог, Терапевт
1999-2005, Саратовский государственный м
Опыт работы: 12 лет
Елена Владимировна Кущ
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
1996-2002 КубГМУ, лечебный факультет. 20
Опыт работы: 5 лет
Елена Анфировна Палаева
46 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
1992-1998 Карагандинская медакадеимя
Опыт работы: 21 год
Ирина Сергеевна Никель
12 отзывов
Диетолог, Терапевт
высшее медицинское образование
Опыт работы: 15 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Анна Глазунова
Врач оперативно дал ответ,назначил лечение,и дообследование..Уже лечимся..спасибо вам .. Буду...
— Валерия, г. Москва
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Анна Глазунова
Врач откликнулся на вопрос и в течение нескольких дней помогал мне в решении моей проблемы....
— Яна
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Ольга Торозова
Спасибо за разъяснения и что откликнулись
— Кристина