Как заботиться о глазах и упало ли зрение?

Здравствуйте! У меня 1 глаз - 110%, а второй был 60%, а сейчас на осмотре сказали, что примерно минус 1. Я всё ещё никак не замечаю ухудшения зрения, но если оно вдруг начало падать (а я не понимаю, как соотносятся 60% и минус 1, объясните, пожалуйста). Дак вот, я по вечерам и выходным много сижу за компом. Я года 3 назад читала в офтальмологической газете, что надо красные или оранжевые очки. Так ли это? Потому что мне дискомфортно: после красных очков глаза долго привыкают к обычному освещению. Хотя вот наденешь, и напряжение с глаз такое бац и уходит. Но через некоторое время начинается резь в глазах и ещё начала побаливать голова - но непонятно вообще связано ли это, потому что она у меня болит часто по другим причинам.