Что вас беспокоит?
Что делать,если из-за графика и суточной работы,нету возможности полноценно спать?
Перед работой сон чуткий и беспокойный,скрип зубами,храп. Нервное напряжение. На работе удается поспать менее 5 часов,прерывистый сон. После суток весь разбитый и нахожусь в подавленном состоянии ( даже если получается поспать днем ). Работаю около года,до этого работал 5 - 2 проблем не было.
У Вас нарушение сна, связанное с ночным графиком работы. В идеале для улучшения сна и сохранения здоровья надо отказаться от работы по ночам. Но если оставить сменный ночной график не получается, можно хотя бы попытаться уменьшить его пагубное воздействие. Рекомендую ознакомиться со статьей с сайта Бузунов.рф «Сменный ночной график и здоровый сон» (ссылка http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/). Также возможно использование препарата Мелаксен за 30 минут до сна. Однако при выраженной «непереносимости» ночного графика сделать свой сон идеальным будет сложно. В самом деле, лучше найти более подходящую и комфортную работу.
Роман, благодарю за совет. К сожаление, работу поменять пока не удастся. Буду стараться улучшить свой сон.
Похожие вопросы по теме
- 14 Марта 18 ответов
- 29 Ноября 20256 ответов
- 13 Июля 20251 ответ
- 3 Января 20257 ответов
- 6 Октября 20245 ответов
- 7 Мая 202413 ответов
- 10 Января 202411 ответов
- 23 Февраля 20238 ответов
- 8 Декабря 20218 ответов
- 16 Апреля 202112 ответов