Что вас беспокоит?
Нарушение сна
Здравствуйте! Подскажите что делать. Дело в том что я проснулась в 3 часа ночи от того что что-то упала сильно на пол (шумные соседи) и как бы испугалась и проснулась. После этого началась бессонница. Стоит страх и тревога в районе солнечного сплетения когда она уходит я сплю когда появляется нет и трудно дышать при этом. Была у психолога сказала тревожное расстройство возможно стресс с гипервентиляционным синдромом. Психиатр прописала антидепрессанты (Дулоксетин и амитриптилин) но они помогают на неделю две потом снова дискомфорт в солнечном сплетении и я не сплю всю ночь состояние ужасное ничего не помогает никакие успокоительные и антидепрессанты. Пила также атаракс помог два дня и все. Как убрать эту тревогу самостоятельно можно, либо уже нужна психотерапия
Здравствуйте, Заира
если бессонница началась именно после эпизоды с соседями - это может быть стрессовое расстройство. Для работы с ним требуется помощь специалиста (психоолга или психотерапеевта)
по идее, назначением препаратов занимается психиатр и психотерапевт (если лекарства вам назначил психолог - я бы предложила обратиться за личной консультацией к врачу-психиатру, так как после лекарств возможен "синдром отмены" (вплоть до усугубления симптомов бессонницы))
что каасается работы с вашим вопросом - рекомендую обратиться к спецалисту, владеющему методами помощи при ПТСР (пост-травматическое стрессовое расстройство)
если будет необходимость - я специализируюсь на работе с подобными психотравмами.
Здравствуйте, Заира! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Возможно тот удар - был триггером, который оголил то, что было внутри Вас.
Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, как принимать препараты и скорректировать схему может только он, а также начать работать с психологом/психотерапевтом над своим состоянием.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Похожие вопросы по теме
- 22 Февраля 20241 ответ
- 9 Июня 20248 ответов
- 19 Августа 20247 ответов