СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация сомнолога
Вопрос №708399

Что вас беспокоит?

Пробуждения

Добрый день. Спала всегда очень хорошо, глубоко, всегда высыпалась. 9 месяцев назад родила ребенка, по понятным причинам первое время после его рождения спала ужасно, часто просыпалась, кормила, успокаивала, день смешался с ночью. Сейчас сон ребенка налаживается, иногда вообще идеально спит, но мой сон по-прежнему ужасен. Просыпаюсь посреди ночи, смотрю на часы- засыпаю. Так может быть до 3-5 раз за ночь. Стресса за ребенка не испытываю, опережая вопросы. Что-то меня будит просто так. Когда несколько дней ночевала без ребенка, ситуация была точь-в точь: пробуждения среди ночи ни с того ни с сего. Что делать, из-за чего такое происходит ?

15 Декабря 2021·Просмотров: 279·Юлия

Задайте свой вопрос

Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут

Здравствуйте. Скорее всего на фоне продолжительного времени был нарушен сон, и организм "привык" к такому не качественному сну, возможно изменились биоритмы, циркадные ритмы. Можно было бы попробовать Мелатонин попить.
Вы на грудном вскармливании?

- отвечает СпросиВрача –
Юлия
Клиент

Яна, добрый день! Нет, не кормлю

Выработанный рефлекс. Попробуйте таблеточка Мелатонин. Для нормализации циркаднлго ритма по 3 мг за 40 мин до сна. Успакаивающие ванны перед сном.прогулкт.гтшиенп сна. Органические гаджетов перед сном.

Принятый ответ

Здравствуйте.
Скорее всего, организм сформировал привычку в виде ночных пробуждений.
Соблюдайте режим дня и гигиену сна - в комнате, где спите, должно быть темно и тихо, перед сном хорошо проветривайте. За 2-3 часа до сна ограничьте зрительные нагрузки (телевизор, компьютер, гаджеты), они оказывают возбуждающее действие на нервную систему.
Пусть у Вас будет свой ритуал перед сном - чтение книги, ванна с седативными травами.
В течение дня должна быть достаточная физическая активность.
Можно попробовать препараты мелатонина (мелаксен, меларена) 1 таб за 40 мин до сна 1 месяц. После того, как примете таблетку обязательно выключить источники света.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.