Как уменьшить боль в колене до похода в больницу?

Болит колено, начало под конец позапрошлого года, когда каталась на самокате. Болело при ходьбе, беге и в покое. Также впервые прошлым летом, боль начала появляться во время игры в баскетбол. Болело с медиальной стороны больше, но и так же с внешней, и по обеим сторонам. Иногда наблюдалась боль при надавливании под чашечкой, Но в основном над ней. Иногда может не беспокоить, но потом снова. Сейчас боли есть, как месяц. Болит с медиальной стороны и охватывает всё колено и чуть выше него. Когда я в школе начинаю спускаться или подниматься по лестнице, то боль появляется, не такая сильная. Или может просто сижу, как вдруг заболит и потом отпустит. Также я репетирую вальс, на котором оно иногда болит. Так же было падение этой зимой. Сначала боли не было, но на следующий день начало болеть, ночью также, Но через пару дней прошло. В детскую поликлинику ходила, но толку не было, никаких иследований не было. Недавно прикрикрепилась к взрослой, но у нас еще не вернули плановый приём, а смогу через неделю где-то.