Что вас беспокоит?
Хотим вместе с мужем похудеть.
здравствуйте. Меня зовут Светлана. Мы с мужем хотим похудеть. Нам 43 года, мой рост и вес 155 см, 83 кг у мужа 178 см 186кг. Больше всего меня беспокоит состояние мужа. Мы живем на севере Якутии п. Депутатский Усть-Янский район. Естественно , что многих продуктов особенно овощей у нас нет, кроме капусты лука чеснока картофеля и свеклы у нас почти ничего нет. Заказать вашу диету очень проблематично т.к. у нас доставка только почтой. Пытаемся как то сесть на диету , но пока не получается. Помогите советом, как нам быть с чего начать борьбу с лишним весом. Спасибо.
добрый день, начать нужно с покупки весов для продуктов и подсчета калорий. для начала посчитайте сколько калорий в сутки вы съедаете, затем уменьшите суточный калораж на 20%. исключить весь алкоголь и сладости. углеводы в пищу до 16,00 после только белки.
Здравствуйте Светлана! Вышлите мне вашу почту и я вам составлю Индивидуальный рацион питания для вас и для вашего супруга. Учту все ваши параметры, условия проживания, так же заболевания. Услугу окажу бесплатно!
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа
- 1 Июля 19 ответов