Нервозность, плохой сон

Елена Шендерова8 Апреля 2022

5.0

Здравствуйте, Юрий!
В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра ОЧНО, такие состояния, которые описываете Вы, требуют диагностики со стороны именно врача.
Он сможет провести диф.диагностику, собрать воедино симптоматику и при необходимости, он назначит Вам лечение.
А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом/психотерапевтом, над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.

Елена Мельчакова8 Апреля 2022

3.6

Здравствуйте, Юрий

Уточните, пожалуйста - а утром в каком настроении, самочувствии просыпаетесь?
Есть ли сразу отсутствие сил или состояние раздражения?

Спрашиваю потому, что, если это депрессивное расстройство - тут без нейролептиков и антидепрессантов, к сожалению, не обойтись. Но их лучше подбирать на очной консультации у врача психиатра или психотерапевта - данные группы препаратов влияют на участки мозга, которые регулируют жизненно важные функции - дыхание, обмен веществ - и могут вызывать "синдромы отмены".

В любом случае - и при депрессивном расстройстве и при его отсутствии потребуется работа с психологом или психотерапевтом (если результат нужен быстрее - так как в данном случае работа пойдет на уровне глубинных эмоций, чувств) или самостоятельная работа (если Вы действительно примете внутреннее решение разобраться - результат будет тоже очень хорошим. Просто это дольше).

Возможно, не скажу ничего нового - но должна предупредить: раздражение, тревога (следствие - нарушения сна) появляются из-за Вашей определенного рода реакции на триггеры (провоцирующие факторы) - т.е. что-то происходит - Вы вот так-то реагируете - таблетки эту реакцию изменить не могут, как и не могут повлиять на отношение к миру, людям.

По вопросу "отсутствия повода" о котором Вы пишете - больше похоже на предыдущие ситуации нерешенные (возможно, были стрессы какие-то, возможно - раздражение и усталость копились) - психика ничего из этого не забывает - все, с чем человек не разобрался, остается, как "заноза", которая периодами "нарывает".

Если будете работать самостоятельно - важно будет освоить:
1. техники снятия напряжения, стресса за 30 секунд - 1 минуту) - возможно, есть в интернете
2. техники расслабления, снятия тревоги (аналоги: массаж, бассейн, остеопатия)
3. упражнения работы с тревогой (есть в книге Дэвида Бернса "Терапия настроения")

Из практики работы с тревогой и раздражением: в современных подходах психотерапии для успешного решения требуется 2-12 встреч (тут все зависит от степени раздражения и тревоги и от готовности человека решать вопрос).
В самостоятельной работе - результат проявляется в реальности не раньше, чем через полгода ежедневных занятий - поэтому - если будете работать сами - дайте себе время. Не бросайте.

Предложила бы Вам также сдать анализы на уровень гормонов щитовидной железы, ферритин и витамин Д - это минимум обследований, так как при данных дефицитах могут появляться тревога, беспокойство, нарушения сна (если дефицит есть - по согласованию с врачом пропить препараты железа и витамина Д)

И уточните, пожалуйста - астма именно на физическую нагрузку обостряется?
Бывает ли, что становится лучше? (Т.е. спортом занимаетесь, а астма не обостряется)
Спрашиваю потому, что около 5 лет работала с астматиками - там очень часто обострения тоже на тревогу и эмоции "завязаны"