Плохой сон после тренировки — вопрос №845666

Question

Плохой сон после тренировки — вопрос №845666

Игорь

1302 просмотра

12 апреля 2022

После катания в горах на лыжах, плохо сплю, магний пью но помогает плохо, отдых регулярный! После качалки часто бегаю в туалет вместо массо набора, сколько не пробовал отдыхать неделями, эффект тот же

Вопрос закрыт

плохо сплю

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

5 ответов врачей

Пожаловаться

Игорь, 12 апреля 2022

Клиент

Екатерина, в последнее время нет так как занимаюсь для себя! Пью витамин д, магний в очень разных формах перепробовал, с ним лучше чем раньше но проблема не уходит!белок увеличиваю во время тренировок из продуктов, так ещё какие то бады были типа цынка ещё что то но ничего серьёзного

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Мамошина Екатерина Анатольевна, 13 апреля 2022

Гастроэнтеролог, Терапевт, Гепатолог

А доза вит д

Пожаловаться

Игорь, 13 апреля 2022

Клиент

Нонна, у меня связь чем больше нагрузка была при катании тем хуже сплю!!! А высота где жил всего 560, на 2300 тоже самое, спасался валерьяной и магнием. Но ни у кого кроме меня таких проблем нет! В зале тренажерном вообще пол часа позанимался вчера и потом бегаю в туалет, хотя перерыв был несколько месяцев от такой нагрузки

Пожаловаться

Мкртчян Нонна Юрьевна, 13 апреля 2022

Невролог

Чем больше нагрузка происходит перенапряжение мышечной системы увеличивается потоотделение ,пульс ,возникает стрессорная реакция на нервную систему и эндокринную выделение кортизола в большом количестве адреналина и норадоеналина каждый организм переносит по разному

Пожаловаться

Игорь, 13 апреля 2022

Клиент

Нонна, это понятно уже давно, вопрос что с этим делать

Пожаловаться

Мкртчян Нонна Юрьевна, 13 апреля 2022

Невролог

приём снотворного попробовать восстановить циркадный ритм циркадин 1 т за 30 мин до сна 21 день ,должен нормализоваться ритм :продолжить тренировки

Пожаловаться

Игорь, 13 апреля 2022

Клиент

Асият, перед сном спокойный. Нагрузки 1-2 раза в неделю! Перед тренировкой последней специально ждал 5 дней

Пожаловаться

Пирмагомедова Асият Физулиевна, 13 апреля 2022

Невролог, Детский невролог

плохой сон только в дни тренировок ? Вы тревожный человек ? Спите спокойно ?

Пожаловаться

Игорь, 13 апреля 2022

Клиент

Асият, да, только в дни тренировок! Тревожность бывает редко

Пожаловаться

Пирмагомедова Асият Физулиевна, 13 апреля 2022

Невролог, Детский невролог

Можно попробовать в эти дни принимать мелаксен 3 или 6 мг за 30-40 минут до сна

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Помощь в подборе лечения

5 ответов

21 сентября 2023

Юлия

Вопрос закрыт

Стресс и психосоматика

1 ответ

20 марта 2024

Мария

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2022-04-12T22:53:25+03:00

Пожаловаться

Мамошина Екатерина Анатольевна, 12 апреля 2022

Гастроэнтеролог, Терапевт, Гепатолог

Здравствуйте, используете ли предтренировочные комплексы? Протеины? Ещё какие-то вещества?

Принятый ответ

Мкртчян Нонна Юрьевна, 13 апреля 2022 · Accepted Answer · 2022-04-13T07:02:57+03:00

Пожаловаться

Мкртчян Нонна Юрьевна, 13 апреля 2022

Невролог

Здравствуйте!В горах не получается полностью усвоить кислород головным мозгом в связи с понижением парциальное кислорода во вдыхаемом воздухе и отсюда нарушение сна

Принятый ответ

Accepted Answer · 2022-04-13T07:23:00+03:00

Пожаловаться

Пирмагомедова Асият Физулиевна, 13 апреля 2022

Невролог, Детский невролог

Здравствуйте . За 2-3 часа до сна режим спокойный? Как часто в неделю физ нагрузки ?

Принятый ответ

Сысоева Юлия Алексеевна, 13 апреля 2022 · Accepted Answer · 2022-04-13T14:30:57+03:00

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 13 апреля 2022

Логопед, Психолог

Здравствуйте!
Возможно это связанно с гиперстимуляцией нервной системы физнагрузкой. Обсудите с доктором назначение успокоительных препаратов для снятия гипервозбуждения.

Принятый ответ

Хацаева Алана Сергеевна, 18 апреля 2022 · Accepted Answer · 2022-04-18T21:08:10+03:00

Пожаловаться

Хацаева Алана Сергеевна, 18 апреля 2022

Невролог, Терапевт

Здравствуйте, принимайте мелаксен 6 мг за 1 час до сна.

Принятый ответ