Бессоница. Как слезть с атаракса — вопрос №887839

Question

Бессоница. Как слезть с атаракса — вопрос №887839

Анастасия

3018 просмотров

13 мая 2022

Здравствуйте. Мне 29 лет, бессоница с 23 лет, началась после лёгкого стресса, скорее даже после недовольства. Пробовала многие народные способы, в итоге 5,5 лет на таблетках )) пила вальдоксан долго, пробовала тералиджен и триттико, в итоге по совету врача пью атаракс и довольно маленькую дозу 1/4, позволяет крепко спать, но сняться кошмары каждую ночь, и пошёл набор веса прям с того момента, как стала пить его. Соответственно, хочу слезть. Я не пью алкоголь, кофе американо только утром (пробовала и не пить совсем, не влияет), не ем сахар и глютен, я спортсменка, много гуляю пешком в среднем 8-10 км в день, знаю все про гигиену сна и передерживаюсь ее, встаю и ложусь в одно время. Работаю с психологом раз в наделю. Депрессии нет, характер боевой и позитивный) тревога есть, особенно перед сном, если он не прикрыт таблетками.. Посоветуйте пожалуйста бады ( не Мелатонин, не помогает), добавки, которые помогут спать и слезть с препарата, а так же процедуры для сна ( пробовала ксеон и электросон/ никак)
Может что-то есть еще или специализированные Клиники.

Вопрос закрыт

хроническая бессонница.

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

5 ответов врачей

Пожаловаться

Анастасия, 13 мая 2022

Клиент

Ирина, здравствуйте. Делала, показала, что почти не сплю.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Шмойлова Ирина Анатольевна, 15 мая 2022

Детский невролог, Невролог, Педиатр

Тогда вам стоит заняться когнитивно-поведенческой терапией, чтобы нормализовать сон.
Можете временно перейти на эдас-306 по 1 ч.л. 3 раза в день-1 месяц

Пожаловаться

Анастасия, 13 мая 2022

Клиент

Светлана, работаю все время бессонницы. С последней пол года, эффект есть, но спать не могу без атаракса, даже когда уже чуток уменьшала эту 1/4, сразу нарушается сон

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 14 мая 2022

Психолог

Скажите пожалуйста в каком направлении психологии проводится психотерапия? Так бывает, что вам не подходит направление поэтому настольно низкий эффект. Прорабатывали ли вы ваши кошмарные сновидения с психологом? В образах таких сновидений заложено обычно много информации о внутренних конфликтах проблемах, которые так же могут пооявляться бессонницей. После проработки сновидений внутренние конфликты разрешаются, тревога уменьшается и сон налаживается.
И относительно набора веса. Что-то поменялось в вашем привычном питании доили виоесении того времени, как вы испытываете проблемы с бессонницей? Может быть новые пищевые предпочтения появились или особенная избирательность в еде?

Пожаловаться

Анастасия, 14 мая 2022

Клиент

Светлана, Телесно-ориентированная, когнитивно-поведенческая основные
И элементы гештальт-терапии. В еде ничего не менялось, я спортсменка и питание очень чистое с учётом жиров, белков и углеводов. Не ем сахар, глютен и молочку. Очень комфортно в моем питании. Это чисто от препарата, у меня так же было несколько лет назад от гормонов, бросила пить и опять все скинула. Терапией я довольна .. результаты для меня очень большие

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 15 мая 2022

Психолог

Это хорошо, что вы довольны результатом психотерапии, но вы пишите о том, что повышается тревога перед сном. Я рекомендую именно эту тревогу и сделать фокусом вашей психотерапии с ближайшее время, можно пронаблюдать за собой и своим состоянием в зависимости от приема препарата и без него, и все замеченные психологические симптомы принести в психотерапию для проработки. Так же думаю стоит увеличить частоту сессий с психологом. 1 раз в неделю на мой взгляд маловато, наработанные во время сессии нейронные связи не успевают укрепиться, и за неделю ещё ослабевают, это снижает эффективность психотерапии.
В ситуациях эксперимента с наблюдением за состоянием перед сном , как я уже писала, можно пробовать перейти временно на режим интенсива с ежедневными короткими сессиями, что бы успевать прорабатывать появляющуюся симптоматику до наступления следующего сна, и входить в сон с уже проработанными симптомами, закрепляя изменения, а не симптомы.

Пожаловаться

Анастасия, 13 мая 2022

Клиент

Артур, спасибо. Про метод я узнаю завтра

Пожаловаться

Анастасия, 14 мая 2022

Клиент

Артур, пробовала уменьшать .. сразу перестаю спать. Не похоже не плацебо

Пожаловаться

Анастасия, 14 мая 2022

Клиент

Артур, Телесно-ориентированная, когнитивно-поведенческая основные
И элементы гештальт-терапии. Терапией довольна. Есть ли какие-то бады, процедуры? Которые могут помочь.
На днях забыла выпить, лежу не могу уснуть .. хотя раньше с ним всегда засыпала быстро.

И тут поняла, что произошло, что не выпила. Поэтому сомневаюсь про плацебо

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 14 мая 2022

Психотерапевт

Я понимаю Вас.

Я имею ввиду, что когнитивная терапия не работает с бессознательным, это отличный метод.

Учитывая, что проблема с кошмарами, значит речь про эмоции и скажем так бессознательным (раз во снах проигрываются эмоции, так как кошмары).

БАДы можно в целом любые. (Витамин В можно, есто травяные).

Пожаловаться

Анастасия, 15 мая 2022

Клиент

Артур, спасибо!

Пожаловаться

Анастасия, 15 мая 2022

Клиент

Михаил, спасибо!

Пожаловаться

Анастасия, 15 мая 2022

Клиент

Наталья, очень много вопросов) тут сложно ответить. Кошмары у меня от атаракса, все пишут, что сняться на нем. Я до него вообще ни одного своего сна не помнила. Я довольно позитивная и весёлая ) в 23 ничего такого не случилось, можно сказать без причины

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 15 мая 2022

Психолог

Вы написали:
"в 23 ничего такого не случилось, можно сказать без причины"
Но в тоже время Вы пишите:
"бессоница с 23 лет, началась после лёгкого стресса, скорее даже после недовольства."
Т.е. стресс был и хотелось бы здесь разобраться более подробно.
Да, вопросов много) хотела с Вами попытаться здесь понять, что происходит, но понимаю, если Вы не готовы открыто говорить об этом, т.к. могут быть более личные вопросы и личные переживания, а здесь все же формат "Вопрос-Ответ" в открытом доступе.
У Вас есть психолог, возможно, Вы с психологом работаете в этом направлении, разбираетесь более подробно, главное, чтобы был результат и Вам стало легче, работа с психологом не всегда бывает быстрой, нужно много времени, но если есть результат, значит, все идёт так, как надо.
А за Вашу активность в спорте и позитивность, веселье Вам только плюс!)

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 3 человека,

средняя оценка 3

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Появилась бессонница, иногда по двое суток

5 ответов

вчера, 20:19

800.00 р.

Марк

Просыпаюсь ежедневно примерно в 4:30 утра

6 ответов

31 марта

800.00 р.

Вячеслав, Москва

Сильный храп мужа

2 ответа

30 марта

700.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Разговаривает по ночам

9 ответов

28 марта

700.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Потеря сна

8 ответов

28 марта

1000.00 р.

Елена

Вопрос закрыт

Стало сложно засыпать

9 ответов

27 марта

699.00 р.

Мария

Вопрос закрыт

Прерывистый сон

1 ответ

26 марта

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Шмойлова Ирина Анатольевна, 13 мая 2022 · Accepted Answer · 2022-05-13T18:33:07+03:00

Пожаловаться

Шмойлова Ирина Анатольевна, 13 мая 2022

Детский невролог, Невролог, Педиатр

Здравствуйте.
Уточните-вы делали полисомнографию?

Принятый ответ

Корнивецкая Светлана Ивновна, 13 мая 2022 · Accepted Answer · 2022-05-13T18:57:51+03:00

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 13 мая 2022

Психолог

Здравствуйте, скажите пожалуйста, как давно вы работаете с психологом, в каком направлении психологии, и есть ли ощутимые результаты психологической работы.

Принятый ответ

Ахкамов Артур, 13 мая 2022 · Accepted Answer · 2022-05-13T21:39:53+03:00

Здравствуйте!
В целом атаракса у Вас маленькая дозировка, и соответственно привыкания к нему никак не разовьётся, не исключается эффект плацебо.

Сдавали гормоны щитовидной железы?

Насчёт психотерапии:
Если занимаетесь в когнитивно-поведенческом направлении, то там про доливку, и желательно менять подход на гештальт или анализ. (Не всегда логика сопоставляется эмоциям).

Учитывая, что возникает кошмары, это все бессознательное и проявление эмоции, надо с этим разбираться.

Рекомендовал бы начать читать Фрейда про сны.

Сейчас пока начинайте делать диафрагмальное дыхание (перед сном), он может несколько улучшать состояние сна.

Бочкарев Михаил Викторович, 14 мая 2022 · Accepted Answer · 2022-05-14T18:51:21+03:00

Здравствуйте, Анастасия. При исключении других нарушений сна как причины бессонницы, первая линия лечения бессонницы - когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, когда за 6-8 недель восстанавливаете сон без лекарств. Компоненты когнитивно-поведенческой терапии - ведение дневника сна, контроль времени нахождения в кровати и стимулов, улучшение гигиены сна, работа с автоматическими мыслями касающимися сна, освоение релаксационных методов. Через 2-3 недели после начала терапии постепенно уменьшается дозировка лекарственных средств, и к концу курса можно отменить препараты.

Пылаева Наталья Андреевна, 15 мая 2022 · Accepted Answer · 2022-05-15T18:17:07+03:00

Добрый вечер, Анастасия!
Вы пишите, что есть тревога, особенно перед сном. О чём Вы переживаете? Что происходит в Вашей жизни? Какие сны Вам снятся? Кошмары снятся всегда?
Что произошло в 23 года? Как та ситуация влияет на Вас сейчас?
О чем Ваши переживания? О чем думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
Как идёт работа с психологом? Результаты есть?
А бывает дни, когда Вы можете уснуть?
Возможно, Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о них, также думаете о том, как Вы не можете уснуть. А можете ли Вы уснуть днём?
Беспокоит ли Вас тревога днём? Есть ли какие переживания в жизни?
Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с близкими? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Вам нужно попытаться отследить страхи, о чем Вы думаете в эти моменты, что ощущаете, чувствуете, при каких обстоятельствах страхи, тревога сильнее, а при каких слабее или вообще нет.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Перед засыпанием не должно быть шумно и светло.
Насчёт препаратов Вам подскажет врач (я психолог). Эффективнее очно обратиться к врачу.