Как похудеть ?

Татьяна Лазарева12 Октября 2018

5.0

Попробуйте освоить технику бодифлекс.

Екатерина Калигина12 Октября 2018

5.0

Здравствуйте, Анастасия. Переходите на правильное питание, рецептов ПП в интернете множество. Общий калораж- 1200-1300 ккал. Чистая вода до 1,5-2 л в сутки. Фитнес или бассейн, можно дыхательные техники до 3-5 раз в неделю.

Алёна Блажко12 Октября 2018

4.3

Диетолог

Анастасия, Здравствуйте! Крайне не рекомендую начинать похудение с диет! После родов ваш гормональный фон не нормализовался. Конечно сейчас имеет смысл разобраться в сбалансированном питании, но только не в модном ПП и не в подсчёте калорий и каких либо ограничениях! Диет не существует, кроме Лечебных которые назначают врачи при заболеваниях. Норма для безопасного похудения в месяц не более 2-3 кг. Необходимо питаться 5 раз ( 3 основных приёма и 2, 3 перекуса) между приёмами пищи 2-3 часа. На ночь так же не голодаем! Обязательно нужно пить воду из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Так же не мало важно проявлять физическую активность. Больше гуляйте и проводите время на свежем воздухе. За более подробной консультацией можете обратиться ко мне в личные сообщения. Только очень вас прошу, не "садитесь на диеты" Всю жизнь вы этому следовать не будете! И после диет замедляется метаболизм и кг снова возвращаются.

Алёна Блажко12 Октября 2018

4.3

Диетолог

Екатерина, ... 1200-1300 ккал ниже нормы. Девушка после родов. Вы хотите что бы у неё были обмороки? Зачем ей дополнительный стресс? Мы не знаем какой у неё суточный рацион. Зачем вообще нужна консультация диетолога если отправлять всех в просторы интернета за ПП как правило к непрофессионалам , а к худеющим девушкам сидящих на диетах ? Мы не знаем её норму из физических показателей. Понижать калорийность от общего рекомендуемого рациона можно не более 200 ккал в месяц.