Что вас беспокоит?
Повышенный индекс хома
Доброго времени суток! У меня менопауза, мне 45 лет, рост 172 вес 75 кг, инд.хома 15,5 диету не соблюдаю. Физической нагруки- ноль. Аппетит повышенный, стал расти живот. Как привести себя в норму. Как снизить инд.хома и убрать ужасный живот. Снизить тягу к сладкому? Какие могут быть последствия?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Для снижения индекса хома нужно похудеть. Для снижения тяги к сладкому научиться пить воду.
Добавьте физические нагрузки.
Здравствуйте! Судя по Вашему рассказу, вы сами понимаете, что в первую очередь нужно ввести в ежедневную практику физические нагрузки и нормализовать питание. Тяга к сладкому вызвана недостатком гормонов радости, которые с избытком вырабатываются при занятиях спортом. Поэтому, как говориться, главное - начать.
Во время менопаузы немного снижается обмен веществ, поэтому важно соблюдать баланс калорий, не переедать, чтобы не рос тот самый живот.
В качестве чек-апа сделайте общий анализ крови, ферритин, липидограмму, АЛТ, АСТ, ТТГ, витамин Д.
Похожие вопросы по теме
- 30 Января 20238 ответов
- 26 Августа 202424 ответа
- 1 Октября 202512 ответов
- 11 Ноября 202522 ответа