Что вас беспокоит?
Повышенный индекс хома
Доброго времени суток! У меня менопауза, мне 45 лет, рост 172 вес 75 кг, инд.хома 15,5 диету не соблюдаю. Физической нагруки- ноль. Аппетит повышенный, стал расти живот. Как привести себя в норму. Как снизить инд.хома и убрать ужасный живот. Снизить тягу к сладкому? Какие могут быть последствия?
Здравствуйте!
Для снижения индекса хома нужно похудеть. Для снижения тяги к сладкому научиться пить воду.
Добавьте физические нагрузки.
Здравствуйте! Судя по Вашему рассказу, вы сами понимаете, что в первую очередь нужно ввести в ежедневную практику физические нагрузки и нормализовать питание. Тяга к сладкому вызвана недостатком гормонов радости, которые с избытком вырабатываются при занятиях спортом. Поэтому, как говориться, главное - начать.
Во время менопаузы немного снижается обмен веществ, поэтому важно соблюдать баланс калорий, не переедать, чтобы не рос тот самый живот.
В качестве чек-апа сделайте общий анализ крови, ферритин, липидограмму, АЛТ, АСТ, ТТГ, витамин Д.
Похожие вопросы по теме
- 4 Декабря 202513 ответов
- 24 Ноября 202520 ответов
- 11 Ноября 202522 ответа
- 17 Сентября 20257 ответов
- 25 Мая 20258 ответов
- 24 Марта 202422 ответа
- 18 Марта 202410 ответов
- 9 Февраля 20242 ответа
- 24 Сентября 20226 ответов
- 6 Июня 20211 ответ