Результаты поиска

Олег, здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено врачом как тяжелое, то прежде, для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия.
Самостоятельно предварительно оценить свое состояние можно пройдя короткий тест, но это не заменяет диагностики очно у врача

https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads

Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью .
Берегите себя.

Екатерина, ты сейчас переживаешь непростой период, и это абсолютно нормально. Расставание – это потеря, и ты проживаешь ее как любой другой процесс горевания. Давай разберем, что поможет тебе выйти из этого состояния.

Почему ты все еще о нем думаешь?
🔹 Это были твои первые серьезные отношения, и они оставили сильный след.
🔹 Вы жили вместе, и твоя жизнь была тесно связана с ним.
🔹 Ты осталась в городе, где все напоминает о нем.
🔹 Ты узнала, что у него появилась девушка, и это вызвало чувство несправедливости.

Что поможет двигаться дальше?
1. Разрешить себе отпустить
Ты продолжаешь держаться за образ прошлого, потому что не видишь впереди ничего, что дало бы столько же эмоций. Но прошлое уже не изменится. Попробуй сказать себе: «Да, это был важный этап, но я готова идти дальше».

2. Прекратить любые контакты и напоминания
✔️ Не следи за ним в соцсетях.
✔️ Удали переписки, фотографии, убери вещи, которые его напоминают.
✔️ Если он снова появится с «мини-манипуляцией» – не ведись, это только отбрасывает назад.

3. Перестать сравнивать
Сейчас тебе кажется, что он «пошел дальше», а ты застряла. Но ты не в проигрыше, просто у каждого свой темп. Он заполнил пустоту новым человеком, а ты учишься быть самой собой. Это ценно.

4. Найти, что тебя зажигает
🔹 Новое хобби, работа, учеба – что-то, что даст тебе радость.
🔹 Общение – даже если друзей сейчас нет, их можно найти, главное быть открытой.
🔹 Может, путешествие в другой город поможет тебе сменить обстановку?

5. Проработать обиду и грусть
Когда накрывает:
💭 Записывай мысли – это поможет их выплеснуть.
💭 Задавай себе вопрос: «Эти мысли мне помогают?» Если нет – ищи, на что их заменить.
💭 Позволяй себе грустить, но не зацикливайся. Грусть – это этап, а не точка остановки.

Ты сильнее, чем тебе кажется. Твоя жизнь не закончилась после этих отношений – она только начинается.

Здравствуйте, Екатерина.

Подскажите, Вы связываете поведение Вашей дочки с тем, что Вы в положении?
Как она реагировала раньше на Ваши просьбы убрать за собой или сложить вещи?

Вы пишите: "Она говорит мне не нравится когда ты кричишь". Вы спрашивали, как она хочет, чтобы Вы просили её?

Как дочка объяснила, почему так повела себя и не дала взять кровь?

Вы пишите: "Я себя чувствую как будто меня предали обида ужасная просто плакала весь день, а ей хоть бы что попросила прощения мол я так больше не буду и кровь сдавать не пойду."
Как считаете, поняла ли Ваша дочка, за что извинилась? Не чувствует ли она обиду. Как и Вы?

Добрый вечер, Алина!
С какой целью Вы хотите написать?
Хотите помириться? Как будете решать причины ссор?
Или Вы хотите поставить точку?

Олеся. здравствуйте!
Сколько сейчас деткам? Кто помогает с ними?
Муж вас поддерживает?
Ваше состояние апатии и раздражения на занятия с детьми давно? как это проявляется?
Это нормально уставать и хотеть побыть наедине,заняться тем, что вам интересно!!!
И точно не стоит корить себя за то, что хочется "убежать" и побыть со своими интересами- это нормально! вы сейчас главный ресурс для семьи!!! Вы даете энергию и любовь деткам и мужу- и естественно- иметь возможность восстанавливаться и наполняться!!!
Все мамочки разные! Кто то не отходит от деток 24 часа, а кому то- надо постоянно быть на работе, раскрывать свои другие стороны. И все это нормально!!! Вы самая лучшая мама для своих деток!!!
детям нужно качество , а не колличесвто времени вместе)) И если вы пойдете на работу, а с малышом будет няня- то когда придете- будете полны энергии и желания побыть с малышом и поделиться своим зарядом)) И для него такого часа- с любимой и счастливой мамочкой будет достаточно!
Поговорите с мужем- как можно разнообразить ваш день, снять нагрузку и сделать так. чтобы вы жили полноценной жизнью, где вам необходимо развивать себя)) И тогда вся семья будет видеть счастливую и спокойную маму!

Здравствуйте! А что Вам хотелось бы в данном случае?
Тут можно поработать над принятием этих мыслей и над тем, как сделать их более адаптивными. Отключить какие-либо мысли в голове нельзя, это невозможно
Про принятие: важно понять, что негативные мысли в данном случае ухудшают Ваше физическое состояние, подкрепляют тревогу и возможно влияют на отношения в семье.
Тут важно принять, что Вы вряд ли узнаете, изменяет муж или нет. Может быть он не изменяет, а Вы себя накрутили до сбоев в организме. В данном случае не гипотетическая измена влияет на Ваше состояние, а мысли
Что делать с мыслями? Переформулировать их на более адаптивные.
Например негативная мысль звучит так: "Он мне изменил"
Адаптивная мысль например будет звучать как: "У меня нет доказательств его измены"
"Он меня любит"
"Он хороший папа нашим детям"
"У нас семья"
"Он не сказал мне про клуб, потому что думал, что я буду волноваться и переживать"
"Он заботится обо мне"
Можете самостоятельно придумать адаптивные мысли. Когда мысли становятся адаптивными, снижается эмоция

Добрый вечер, Дарья!
"Когда-то я ехала в автобусе и поняла ,"
Когда именно это произошло? Что происходило в тот период в Вашей жизни? Вы ведь в какой-то момент не "скучали по старому дому", а в один из периодов начали скучать. Что это был за период? По каким именно чувствам, эмоциям, ощущениям, воспоминаниям Вы скучаете? Вы вспоминаете этот дом когда? Когда у Вас есть сложности в жизни?
Вы скучаете по воспоминаниям, по детству? Что именно у Вас сейчас возникает в голове? Какие воспоминания приходят сразу?
Возможно, Вам сейчас кажется, как было хорошо, когда Вы были маленькой, у Вас не было таких проблем, Вы были дома у бабушки, ели вкусную еду, наряжали елку, грелись у печи, было настолько уютно, тепло, беззаботно... Но, сейчас Вы выросли, многое изменилось и поменялось в Вашей жизни. Важно понимать, что именно у Вас в жизни происходит. Ведь у Вас также есть сейчас моменты, которые стоит ценить, Вам 25 лет (как Вы указали), Вы молоды, у Вас есть муж, важно делать акцент на этом, на том, что происходит "здесь и сейчас", не упуская возможность наслаждаться жизнью в данный момент. Те моменты детства всегда будут и останутся с Вами в сердце, в памяти.

Здравствуйте, Анна!
Ваш муж не хочет брать ответственность, потому что ему и так хорошо, его всё устраивает. Он живёт своей жизнью, занимается своими делами. Он Вам говорит Вам красивые слова, якобы, он никого не встретит больше, но поступки его показывают обратное, вместе с этим он намекает Вам про измену, т.е. сейчас по сути он свободный человек, а в браке ему придётся отвечать за свои поступки, он не готов.
Здесь Вы или принимаете его "правила" или не принимаете и строите свою жизнь уже заново.
Удачи!