Результаты поиска

Здравствуйте! Предложите мужу найти помощников по дому: уборка, стирка, приготовление еды. Пока малыш в садике, отдыхайте и восполняйте свою энергию, ресурс. Вы взвалили на себя слишком много, нужно обязательно себя освободить от ряда обязательств. И крылышки расправятся. Работа по дому, работа мамой это работа 24/7 без выходных, больничных и зарплаты. Часто мужчины этого не понимают, но если Вы сами о себе не позаботитесь, никто не сделает это за Вас. Сейчас поставьте себя на первое место, нужно время, чтобы восстановить силы. И выходить на работу, это Ваше право! С мужем стоит обсудить финансовые вопросы, если Вы не понимаете, куда уходят деньги и договориться о новых порядках 🙂
Вы ходите с мужем на свидания, бываете только вдвоем как пара?

Анна, ща полгода ничего не поменяется, и более того, в Вашем возрасте шизофрения уже не разовьется!

Здравствуйте, Ольга, это и есть период адаптации к саду - к режиму, ко времени, к воспитателю, к детям, к самому зданию сада, к дороге до сада, к режиму, к еде и т.д. Период адаптации может длиться несколько недель - две или три, бывает и больше, но, постепенно, если в жизни ребёнка есть последовательность, т.е. несмотря на его состояние, родители всё равно продолжают водить его в сад, то ребёнок адаптируется. Сейчас ребёнку сложно, ему предстоит перестроить внутри себя весь привычный режим и уклад, всё сбивается, поэтому нарушается сон, аппетит, эмоциональная сфера уязвима. Ребёнку нужно привыкнуть к этим изменениям и внести сад в свою привычную жизнь. Вы волнуетесь, переживаете, конечно, ведь это Ваш ребёнок.
Всё наладиться. Да, самое главное, Режим, постепенно подстроить режим отхода ко сну к 21, при этом уже заранее, за час, постепенно делать то, что делаете перед сном - убрать игрушки, принять ванну, полежать в кроватке рядом с ним, почитать сказку, спеть песенку - ритуалы должны быть, они вносят в жизнь ребёнка якорьки безопасности - то, что это неизменно.
Не бойтесь проявления эмоций у ребёнка в саду и вне сада - состояние может быть эмоционально нестабильным, всё это опять же адаптация. Он может плакать в группе, когда Вы уходите, может плакать и дома перед садом, так ребёнок справляется со стрессом, через высвобождение слез. Постепенно он привыкнет, найдет контакт с детьми, привыкнет к укладу и к режиму. НО, стоит быть готовой к тому, что если будет перерыв, например, каникулы, отпуск , болезнь, то когда ребёнок выходит в сад, то снова может быть период адаптации - и это тоже нормально! Тем более, что Вы видите, что динамика есть, она привыкает, медленно, но привыкает.
По вопросу еды - снимите её фиксацию с этого, чем больше будете об этом говорить, тем больше будете её фиксировать. Да, у детей нарушает и питание в садике, это часть адаптации, она там что-то кушает, немножко, уже хорошо. Когда приходите домой, то не стоит перегружать едой, т.е. это или полдник дома (как в садике - фрукт, детское печенье, компотик или чай) и ужин, то что дома кушает семья. Но, без излишеств, чтобы не "сметала всё на своём пути", формируется и связь с едой и пищевые привычки, очерчивайте эти границы. Продолжайте ходить в садик, ей нужно время, после того, как она эмоционально адаптируется, после уже будет адаптироваться к детям, к играм, к еде и т.д. Главное - перестаньте говорить об этом.

Здравствуйте, спасибо большое за комментарий, спасибо за то, что вам прошли тесты, поделились результатами.

По результатам теста у вас клинически выраженная тревога, достаточно высокий уровень, и при таком значении справиться самостоятельно с таким состоянием достаточно трудно, и рекомендация — это обращение к врачу-психиатру для проведения более глубокой диагностики и принятия решения о возможности, о целесообразности применения медикаментозной терапии.

В посещении данного врача нет ничего страшного, предосудительного, это такой же врач, как кардиолог, невролог, который лечит определённый орган нашего организма, который называется психика. Поэтому попрошу вас рассмотреть этот момент, проявить любовь и заботу о себе, что в вашем случае является автоматически проявлением любви и заботы о вашем ребёнке. Момент медикаментозного лечения возможен при условии, если вы не на грудном вскармливании.

Второй момент как альтернатива, но не взаимозаменяемая, а дополняющая, это метод психотерапии, медикаментозное лечение и психотерапевтическое лечение в своём синтезе дают устойчивые положительные результаты.

В рамках работы с тревожностью, с преодолением тревожности хорошо себя зарекомендовал когнитивно-поведенческий подход, который работает с мышлением человека, который с первых же сессий начинают процесс научения тому, как самостоятельно с этим справляться и замечать. Такую терапию вы могли бы проводить онлайн, понимаю ваш плотный график, работа с психотерапевтом в формате онлайн она тоже возможна.

Вторая школа теста — депрессия субклинически выражена, и с таким состоянием самостоятельно можно работать, реализуйте все те рекомендации, которые я вам дал с точки зрения отдыха, отдохнуть важно, нужно, это лекарство. Чтобы у вас были силы для того, чтобы замечать хорошее в этом мире, чтобы строить позитивные планы на будущее и не относиться критически к своему прошлому, вот здесь два таких блока ресурсов: это эмоциональные и когнитивные, вот когда их не хватает, мы начинаем немножко депрессировать.

Что для вас будет полезно и продуктивно, пока вы подбираете себе специалиста-психиатра, психотерапевта, это немножко снизить свой высокий уровень ответственности, позволить себе иногда что-то делать не идеально, подумайте, если вы что-то сделаете не идеально, не эталонно, что плохого может случиться из этого? Небольшая порция безалаберности, щепотка пофигизма является уместным для вас. Потому что вот эта привычка работать на износ, упахиваться, она сейчас у вас и в семейных делах. Вы знаете, что вы совсем с этим справитесь, вы знаете, что вы всё это можете, и зачастую вам проще сделать всё самой, нежели пойти кого-то научить, кому-то что-то объяснить, и во многом в силу этого вы раскачали свою нервную систему. Поэтому позволяйте другим людям брать ответственность за то, что они делают, на себя, сделали плохо — значит, они будут переделывать, вы не тушите все пожары вокруг себя, можно даже сказать, что принцип разделяй и властвуй в плане бытовых задач для вас является приоритетным.

Позвольте вам порекомендовать несколько книг, первое — это Рена Бранч «КПТ для чайников» в рамках самопомощи через методы когнитивно-поведенческой терапии.

Книгу «Свобода от тревоги» Роберта Лихи вам уже коллеги порекомендовали, поддерживаю данную рекомендацию.
Дэвид Брендс «Терапия настроения». В данной серии есть также «Терапия беспокойства», но, на мой взгляд, «Терапия настроения» удалась более лучше. Эта книжка, чтобы вам поработать со своей депрессией, вернуть себе краски жизни.
Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма». Если не читали, то возьмите во внимание. Эта книжка есть в аудиоформате, может быть, вам так будет удобней.
Лари Сэнн «Лифт настроения» — это про управление чувствами и эмоциями.

Каждая из этих книг для вас будет полезной, поэтому выберите что-то, с чего вы начнёте, так как тревожность у вас выражена больше. Я бы начал с книги Роберта Лихи.

Те рекомендации, которые я дал вам в первом сообщении: техники релаксации, отдых, распорядок дня, один выходной на неделе, подключение родственников к семейным делам, совершение чего-то нового, возвращения к социальной жизни, все эти рекомендации сохраняются. Плюс техника на то, чтобы совладать с тревожностью, «Пять чувств», она хорошо представлена в открытом доступе, изучите её, пожалуйста, и реализовываете тогда, когда чувствуете, что вот сейчас вот это состояние на вас накатывает. Суть техники заключается в том, что мы переключаем своё внимание, своё мышление на различные предметы вокруг себя и задействуем все пять органов чувств, все пять систем восприятия. Тем самым наш в машине переключается, у него появляются другие мысли, и тревога через них пробиться не может.

Любая тревога связана с тем, что мы как-то неправильно интерпретировали, обработали информацию из внешней среды. Да, очень тривиальный пример: за окном идёт дождь, а у меня нет зонтика, я промокну, то заболею и умру. Вот такая неправильная интерпретация приводит к тревоге. Потому что наше мышление формирует негативный образ будущего. А так как он негативный, нам его хочется избежать, а избежать не получается, то, что в реальном мире нет, он существует только в качестве нашей иллюзии, в качестве нашей интерпретации.

Поэтому вопрос: скажите, пожалуйста, а вот за что вы систематически переживаете, что страшного может во всём вот этом произойти?

По фото нельзя исключить раздражительный дерматит. Попробуйте акридерм тонким слоем 2 раза в день.

Добрый день.
Длительный декрет часто негативно сказывается на эмоциональном состоянии женщин.
Вы ощущаете потребность во внимании, в большем его участии в вашей жизни, так как испытываете недостаток личных эмоций, впечатлений. Выходит так, что у вас жизнь светилась к уже привычным для вас вещам и рутина затягивает.
Крайне важно снять притензии с него. При его непринятии слабости и пассивности, тем самым вы будете ещё сильнее снижать свою субъективную значимость для мужа и продолжать отдаляться друг от друга.
Постарайтесь принять его, но в тоже время сосредоточить внимание на себе, на развитии своей социальной жизни- хобби, работа, бизнес. Создайте вокруг себя активную, насыщенную и интересную среду, которая будет вас вдохновлять и окрылять.
Так же можно проработать с психологом то, что накопилось за это время, проработать обиды и притензии, найти их истинную причину. Через это вы сможете «обновить» чувства в паре.

Здравствуйте. Попробуйте сбалансированное рациональное питание с максимальным ограничением легкоусвояемых углеводов и жиров( по типу гарвардской тарелки), плюс добавьте движений, умеренные физические нагрузки.

Анна,Здравствуйте! Вы очень устали-столько везете на себе,не удивительно,что нервная система не выдерживает.Во первых-Вам есть за Что себя уважать-Вы замечательная и ответственная МАМА! Но резерв маминых сил не безграничен.Что делать? Перестаньте заниматься самоедством-это работает не в Вашу пользу.Расслабьте струну по поводу уборки в доме-успеть сделать все,просто не реально с такой нагрузкой,как у Вас-не наводите идеальную чистоту,а лучше пораньше ложитесь спать.Сон-это наш отдых,будете больше отдыхать и вновь начнете чувствовать радость жизни.Привлекайте детей к помощи-протереть пыль,убрать игрушки и тд.Любите себя-хвалите себя за все,что Вы делаете-это помогает поднимать самооценку.Обратитесь на очный прием к психотерапевту,для назначения успокоительных препаратов,чтобы снизить нервозность.Самое главное давайте себе отдых!

Здравствуйте!
Вам действительно нужно сходить к другому врачу чтобы вам назначили адекватное лечение. То что вы описываете похоже на депрессию, это не шизофрения, при депрессии показано назначение антидепрессанта. Не бойтесь, это состояние не навсегда, вам можно помочь.

Татьяна, здравствуйте!
Во первых - хватит себя корить и говорить о себе плохо!))Что Вы! Возможно Вы и не такая "как сестра" мужа и что? Он же выбрал Вас, полюбил именно за Ваши качества. И противоположности притягиваются(дополняют друг друга).

Вы сами пишите, что всегда были сдержанной, расчетливой в задачах и действиях, медленно но уверенно и качественно выполняли свою работу. И такой Вас полюбил муж!

Что теперь - теперь совместная жизнь немного вносит коррективы, где мы пробуем уладить все и жить мирно, изучить интересы и слабости друг друга и помогать друг другу.

Сейчас кроме того, что муж "недоволен" не видно, чтобы вы вместе просто поговорили по душам и помогли друг другу справиться с ситуацией.

После родов и отсутствия постоянной работы какое то время концентрация внимания действительно может снизится - и это не Ваша вина - это химический процесс и смена деятельности - вы мама и сейчас переключены на другую сферу.

Что делать? Первое - это понять что не Вы "не такая" а существуют вопросы, которые мешают и лично вам, и мужу в совместной жизни - а значит совместно подойти к их решению.
Вам стоит сходить сначала к терапевту и сдать анализы(проверить гормоны, железо, попросить проверить на когнитивные функции и расскажите о том, что сильно снизилось внимание и появилась забывчивость - это как раз проблема, которая требует помощи специалистов!)

Вам скорее всего назначат витамины и препараты для восстановления работы мозга(повысят устойчивость к нагрузкам, восстановится концентрация внимания).

После того как поможете себе со стороны физиологии - а это точно только специалисты - вы сами не можете сказать каких конкретно витаминов или какие лекарственные препараты помогут в вашем случае - необходимы анализы и консультация очно врача).
Необходимо поговорить с мужем как вы можете помогать друг другу меньше причинять неудобств)) Например - он может писать записку о просьбе постирать рубашку и приклеить на видное место)) или позвонить и попросить или договариваться. что с вечера будет сам собирать белье в машинку... Много вариантов. Что сейчас важно не "указывать"где Вы забыли или сделали не так, а помочь Вам начать это делать в системе.
Вы сами пишите, что на прошлой работе все было по полочкам, а значит это Вы умеете, а сейчас произошел сбой и необходимо восстановиться.
Поймите, что это не просто усталость, это какие то изменения произошли в организме и нужна помощь.

Для самостоятельного повышения памяти и концентрации начните заниматься по 10 минут каждый день(в интернете много есть упражнений, посмотрите и делайте разные - можете взять технику Светофор или Алфавит - НЛП методы активации работы 2х полушарий).

Но так же это режим дня, сон, физическая активность, хорошее сбалансированное питание, много читать!!! и желательно,потом пересказывать - это тоже тренирует память. И - хорошее настроение! Все восстановится! А сестра мужа пока злит так как Вы просто не в состоянии быть другой, а Вам ставят в "пример".
Но Вы же сами понимаете, что это глупо))Вы совершенно другой человек и именно такой со своими особенностями и прекрасными качествами.

Катерина, здравствуйте.

В вашем положении, наверное, один выход - откровенно поговорить со свекровью.

Или попробуйте очно обратиться, к психологу в ЖК, он там бесплатный, поддержит вас.

Вам нельзя держать в себе негативные эмоции, их нужно выражать.

И это можно делать в откровенном диалоге со свекровью.

Здравствуйте. Состояние может быть обусловлено железодефицитной анемией. Сдайте кровь на ферритин и если он менее 45, начните принимать препараты железа - ферретаб или тардиферон 2 месяца минимум.
ТТГ в норме, поэтому проблему щитовидной железы исключаем.
есть дефицит вит Д - принимайте 7000 МЕ в день вит Д 2 месяца, далее по 2000 МЕ длительно.
Клайру принимать будет правильно - уменьшится потеря крови, стабилизируется цикл, лучше станет кожа.