Мои родители развелись когда мне было 3 года, после этого он появлялся несколько раз, дарил какие-то игрушки, потом пропал. Алименты выплачивал не он сам, а его мать. В детстве я часто болела и моя бабушка и мама пытались получить какую-то помощь от моего отца и его матери....

Ангелина, здравствуйте! Очень хочется Вас поддержать! Особенно возмущает ситуация, когда Вы стояли перед дверью с гипсом на ногах. Печально, что взрослые вовлекли Вас в свои конфликты. Чувство ненужности и брошенности имеет огромное влияние и разрушительный характер для становления личности. Ангелина, можно тезисно прописать, как простить отца, но это не даст эффекта, который хотелось бы получить. Когда речь идёт о детских обидах на родителей, в т.ч. ушедших из семьи, лучшим и самым эффективным вариантом будет обращение к психологу очно. И очень важно, размышляя на тему своих обид и почему так произошло, не винить отца, а попытаться понять, почему он так поступил, какие на тот момент были обстоятельства, посмотреть на всё его глазами (гипотетически). Я понимаю, жить с этой болью очень некомфортно, поэтому нужно простить отца. Вы эту боль переносите и в личные отношения, изначально уже нет доверия к партнёру, скорее всего предъявляются завышенные требования, чтобы максимально исключить возможность, что мужчина может поступить так же, как Ваш отец. Будучи взрослой, Вы пытаетесь строить отношения, но своими поступками и словами сами можете закрываться от дальнейшего общения, сами формируете такой сценарий. Подумайте об этом!
Успехов Вам и гармонии!