Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Выгорание, боюсь депрессии.
11 ответовДолго работаю с повышенной нагрузкой. Понимаю, что на износ. Работа связана с детьми с ОВЗ. Пытаюсь обеспечить себя финансово. Физически и психологически работа трудная. Одновременно чувствую пренебрежение среди коллег. Бывают конфликты с коллегами, хотя я терпеливый человек....
Здравствуйте, Ольга! При работе с детьми с РАЗ важно уметь абстрагироваться, переключаться. Иначе эмоционального выгорания не избежать. Умеетели Вы переключаться на что-то другое? Есть ли у Вас хобби? Коллектив, конечно, большое значение имеет. И очень хорошо, когда всё гладко. Но, как я понимаю, коллектив в основном женский. Поэтому надо выстраивать границы. Неприятные инциденты с подставой могут быть в любом коллективе. Важна Ваша реакция. Как Вы позволяете с собой вести? Есть ли внутренний стержень уверенности? Если сейчас всё стало налаживаться, попробуйте набирать, восполнять внутренние силы. Помогут прогулки перед сном, ванны с успокаивающими травами, релакс, комедии, чтение приятной книги, хобби.
Выгорание в декрете
1 ответу меня много вопросов , я устала быть мамой в декрете. у нас большая семья, 4 детей, трое из них - погодки. муж ругает за сделанный малышами беспорядок, свекровь говоит что я ничего не делаю и не уеню мужа. муж говорит, что я плохая мать и все это меня разрушает. я срываюсь...
Здравствуйте. А зачем вам слушать что говорят другие? Это является правдой? Вокруг нас много людей и каждый что-то говорит, но если всех слушать, то может разорвать мозг. Главное то, что вы про себя считаете. У вас есть дети, четверо!!! Вы у них одна. Что вы должны делать? Воспитывать детей. Они нуждаются в вас. Всё остальное должно проходить на мимо. Вот когда ребята подрастут, пойдут в садик, в школу, тогда и вы реализуете себя в чём-то. А сейчас скажите себе, что вы лучшая мама для своих детей, пусть хоть что хотят говорят, но я и мои дети знают правду. Детство у детей одно и не стоит его тратить на оценку действий. Старайтесь наслаждаться этим моментом. Всё будет повторятся, все так и будут что-то говорить, а вот их детство уже не повторится. Вы даже перестанете быть мамой в декрете, но люди найдут к чему придраться. Для всех хорошей быть невозможно, расставьте правильно свои приоритеты.
Раньше я как-то боролась с выгоранием и депрессивным состоянием, но в последнее время я чувствую сильную усталость, что морально, что физически, у меня уже нет сил, ни на то, чтобы показывать себя сильной всем, ни на то, чтобы самой разобраться со всем, я еле справляюсь со...
Добрый день, Мариам. Вы большая молодец, много чего понимаете, чувствуете. Например написали про обесценивание, это первая проблема с которой вам стоит работать, потому что у вас нет того, кому вы можете доверять и тот кто для вас будет авторитетом, и вы можете доверить ему своё будущее, как только научитесь ценить отношение других по отношению к вам, далее уже можно работать над самооценкой. Выгорание происходит по причине того, что вы всем пытаетесь доказать что вы сильная. Вот ваш организм и устал всем что то доказывать, потому что это борьба, а кто в ней враг он не видит, поэтому и плакать не можете, не на кого обижаться. Вам можно помочь на личной консультации.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Выгорание в декрете
10 ответовЗдравствуйте. Двое детей - 3 года старшей, младшей - 6 месяцев. Меня ничего не радует в жизни, осталась только тревога за детей. Обе девочки здоровы. Но когда родилась младшая у старшей случился кризис и не заканчивается по сей день. Мне легче на работе, чем дома. Я чувствую,...
Анастасия, по Вашему описанию у Вас одновременно накопились сильное истощение, постоянная тревога за детей, раздражительность, потеря удовольствия, ощущение пустоты и уже довольно жёсткие действия ради безопасности - мытьё упаковок, контроль рук, ограничение выходов из дома, контроль мужа. Я бы здесь сначала проверил саму логику тревоги. Что, по-Вашему, произойдёт, если Вы один раз не помоете упаковку или не проконтролируете, к чему прикоснулась старшая дочь? Насколько вероятен именно тот сценарий, которого Вы боитесь? И что происходит после очередной проверки или мытья - Вы действительно успокаиваетесь надолго или вскоре появляется новая опасность? Если облегчение короткое, такие действия уже начинают обучать мозг правилу "я спасла детей только потому, что всё проконтролировала", и круг закрепляется. Параллельно я бы не оставлял без внимания Ваше "ничего не радует", жизнь на автомате, проблемы со сном и частые срывы. Через 6 месяцев после родов это стоит отдельно обсудить с психиатром или врачом-психотерапевтом, чтобы оценить выраженность тревожно-депрессивного состояния. Психологически работа будет идти в двух направлениях - постепенно учиться выдерживать неопределённость без лишних проверок и разбирать убеждение "я обязана предусмотреть всё, иначе с детьми случится что-то страшное и это будет моя вина". Какой самый страшный сценарий возникает у Вас, если представить, что Вы перестанете контролировать чистоту хотя бы немного?
Мне 19 лет, я в свои год работаю на хорошей должности главного бухгалтера, но мне тяжело с общением с родителями, постоянная ругань с ними и слёзы
Здравствуйте, Анастасия! Примите мою поддержку! Понимаю, постоянные конфликты отнимают много внутренних сил. Должность главного бухгалтера очень ответственная, как Вы справляетесь? Часто тревожитесь? Как у Вас со сном? Позвольте уточнить также, на фоне чего чаще всего происходят конфликты? Проживаете совместно с родителями?
Выгорание или депрессия
9 ответовДобрый вечер. Больше не могу справиться со своим состоянием сама. Не могу точно сформулировать своё сейчас состояние, но попробую. Мне 25 лет, у меня двое детей 2 и 6 лет, человек очень эмоциональный и тревожный по своей природе. После рождения что первого, что второго...
Здравствуйте! То что вы описываете действительно похоже на депрессивную симптоматику. В таких случаях показано назначение антидепрессантов (сертралин, пароксетин, эсциталопрам, флувоксамин), первое время в сочетании с анксиолитиками (атаракс, грандаксин, стрезам, тералиджен), курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более с момента нормализации состояния+психотерапия. Запишитесь пожалуйста на прием к психотерапевту. Вам можно помочь, убрать эту симптоматику. Не нужно отчаиваться, это лечится.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Депрессия и выгорание
8 ответовЧто делать с длительной депрессией? Чувствую постоянную тревогу и беспокойство. Нет интереса к вещам, которые мне очень нравились раньше. Чувствую, что все чем я сейчас занимаюсь, делаю зря. Что мне с этим делать?
Добрый день. Депрессивные расстройства лечатся антидепрессантами СИОЗС, но могут быть назначены антидепрессанты других классов, в зависимости от симптоматики. Нужно записаться на прием к психиатру, при необходимости пройти патопсихологическое исследование. Если диагноз подтвердится вам назначат лечение подобрав антидепрессант и выпишут рецепт. При адекватном лечении, постепенно, ваше состояние начнет улучшаться.
Прокрастинация и выгорание.
3 ответаПару лет назад после череды неудач опустились руки. Теперь за, что не возьмусь не могу довести дело до конца, если возникают небольшие трудности, то я бросаю начатое. В итоге это отражается на качестве работы в целом и на качестве жизни.
Добрый день, Артём! Вы боитесь, что ситуация повторится вновь? Боитесь столкнуться с чередой неудач? Какой опыт Вы получили из тех ситуаций? Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попытался справиться с этой ситуацией и поэтому я молодец". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник. Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру.
Нахожусь в декрете чуть больше года. Понимаю что у меня все хорошо, любимый муж и ребенок. Ребенок растет и хочется наслаждать этим периодом своей жизни. НО не получается. Чувствую ужасное эмоциональное истощение, чувствую что не принадлежу себе, меня ничего не радует,...
Здравствуйте. Понимаю ваши чувства. А что конкретно вы хотите? При каком условии вы будете радоваться жизни?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Выгорание или депрессия
12 ответовЗдравствуйте! Первому ребёнку 11лет инвалид - ДЦП. Второму 2,4 очень активный и любознательный мальчик. Я очень тревожная мать, постоянно его одёргиваю, боюсь за него на прогулках, вплоть до дого, что не хочу выходить с ним гулять. Пропал интерес к жизни. Умом понимаю, что...
Здравствуйте,по моему мнению можно думать о тревожно -депрессивном состоянии и лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, препаратов без рецепта будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; есть 2 составляющие успешного лечения : 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; 2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс; курс 10-12 мес в среднем, от нормализации состояния .Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.