
Кристина, по описанию можно предположить тревожное состояние с выраженным избеганием: перед важным действием появляется дискомфорт, затем мысль "не получится" или "лучше потом", после откладывания на короткое время становится легче, но сам страх закрепляется. Чтобы точнее понять механизм, уточните, пожалуйста: чего именно Вы боитесь в этих ситуациях - ошибки, оценки, неловкости, перегруза, потери контроля? Что Вы обычно делаете вместо действия: уходите в телефон, сон, домашние дела, откладывание, поиск информации? И если всё-таки идете в новую ситуацию, тревога снижается через какое-то время или держится до конца? Еще важно понять глубину состояния: как давно бывают периоды подавленности, есть ли снижение аппетита, сил, интереса, чувство безнадежности, мысли о самоповреждении? Были ли уже обращения к психиатру, прием препаратов, опыт работы с психологом? По таким состояниям хорошо работает психолог, который ведет в когнитивном методе психотерапии - КПТ или РЭПТ: мы не просто "успокаиваем", а разбираем автоматические мысли, страх дискомфорта и избегающее поведение, а затем постепенно возвращаем действия маленькими шагами. В формате личной консультации это удобнее разобрать подробно, потому что нужно собрать конкретные эпизоды и выстроить план именно под Вашу жизнь.