Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессоница пробуждения
31 ответРазвилась бессоница вследсвие хронических стрессов переживаний Сильного стресса вследствие своих ипохондрических наклонностей И тревожных состояний Могу засыпать с мыслями что не усну которые усиливают тревожность Просыпаюсь рано часа в 3 , 4 ночи могу ворочаться и не...
Здравствуйте. Понимаю Вашу ситуацию, и мне искренне жаль, что Вы столкнулись с таким непростым периодом. Бессонница на фоне тревоги и ипохондрии это действительно тяжело, но выход есть, даже без антидепрессантов, если Вы настроены их избегать. Давайте разберёмся поэтапно, что можно сделать. Во-первых, тревожные мысли перед сном это замкнутый круг. Чем больше Вы беспокоитесь о том, что не уснёте, тем сложнее заснуть. Попробуйте переключить фокус. Вместо борьбы с бессонницей, займитесь чем-то монотонным и приятным. Например, слушайте аудиокнигу со скучным сюжетом или лёгкую медитацию с фоновыми звуками природы. Это поможет отвлечь мозг от навязчивых мыслей. Во-вторых, ранние пробуждения в 3-4 часа ночи часто связаны с переизбытком кортизола. Здесь может помочь дыхательная гимнастика. Попробуйте метод 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Это снижает тревожность и мягко возвращает сон. Если хотите обойтись без сильных средств, попробуйте натуральные варианты: магний или чай с ромашкой и мёдом. Также важно наладить режим: ложиться и вставать в одно время, даже если ночь была беспокойной. И регулярно соблюдайте гигиену сна. И главное не вините себя за бессонницу. Это не Ваша вина, а реакция организма на стресс. Маленькие шаги приведут к улучшению. Вы справитесь! 😊 Если тревога совсем не отпускает, можно вести дневник и выписывать страхи на бумагу иногда это ослабляет их власть. Попробуйте, вдруг сработает!
Боли и напряжение
13 ответовЗдравствуйте! Меня зовут Александр 43 года , В 2018 пережил паническую атаку , с тех пор беспокоит психосоматика. Боли в позвоночнике, жжение ягодиц , жжение затылка , фоновая тревога . На данный момент начал принимать Тритико 1/3 и Срезам 2 к в день . Занимаюсь КПТ , РЭПТ ,...
Здравствуйте, Александр! Здорово, что уже занимаетесь психотерапией. Но фармакотерапию рекомендовала бы пересмотреть, т.к. основой лечения расстройства являются антидепрессанты группы СИОЗС или СИОЗСН при выраженном болевом синдроме. Триттико обычно используется в качестве корректора нарушений сна и либидо на фоне приема других антидепрессантов.
Димия и тревога
9 ответовПринимаю димиа уже 7 месяцев,обычно есть фоновая тревога ,но в последний месяц посли стрессового события тревога стала сильнее и постоянно плачу может ли это быть связано,что препарат перестал подходить
Здравствуйте. Нет, более вероятно, что причина в стрессе. Тем более, если Вы склонны к тревожным расстройствам, и с первого месяца приема таких симптомов не было.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, беспокоит тревога, слезливость, грусть, бессоница принимала кветиапин: 25 мг утро, 50 мг вечер - он помогает от бессоницы, а от грусти тревоги слезливости нет. Поэтому врач предложил заменить его на флюанксол на 1 мг утром в день и убрать кветиапин вообще. В...
Да,из можно поменять местами.
Тревога, смена ад
12 ответовЗдравствуйте! 4.5 года я принимаю элицею 10мг . Сейчас тревога в связи с потерей близкого человека усилилась , сон стал плохим . Днем вечно хочу спать , слабость (от этого тревога еще больше усиливается) Доктор выписал тиралиджен , на ночь пью по 2.5/5 мг. Пью неделю уже....
Здравствуйте,у вас минимальная,рабочая дозировка препарата и иногда она становится не эффективной,даже после длительного приема. В таких случаях рекомендуется повысить дозировку до 15мг в сутки,после чего необходимо 5-6 недель для оценки терапевтического эффекта. При необходимости дозировка может быть повышена до 20мг,зависит от динамики вашего состояния. Менять антидепрессант и не использовать его максимальные дозировки просто нецелесообразно.
Тревога литий
10 ответовПоследний месяц мучает тревога и страх после стресса сдала кровь на литий -0,01 ммоль/л Что делать ?
Здравствуйте, не информативно сдавать литий , если вы его не принимаете, его не надо повышать/снижать. Данный анализ используется только когда пациент принимает препараты лития, что бы дозировку подобрать. А вот с тревогой надо разбираться, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии. Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html На депрессию https://psytests.org/depr/bdi-run.html Как ночной сон?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
после вирусного заболевания( был кашель ночной несколько дней развилась бессоница , не могу уснуть, дней 10, хотя иногда отключалась, пятый день принимаю перед сном тералиджен 5мг (первые 2 дня 2,5) первый день помог заснуть...Появилось чувство натянутости внизу живота
Здравствуйте, Надежда. Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом. Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожиться о том что вы сейчас снова не уснете(а это точно усугубляет ситуацию и еще хуже мешает уснуть) Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно г гиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать Берегите себя.
Феварин. Тревога
35 ответовЗдравствуйте. Лечу Тдр, у меня дереализация с мая , феварин пью 150 мг с сентября. Т е 3 месяца в такой дозировке. Могу сказать ,что улучшения есть, сон практически нормализовалось. Тревога снизилась. Я стала активнее и настроение улучшилось. Но вот около недели что-то...
Здравствуйте попробуйте увеличить дозировку до 175 мг. , посмотрите неделю, если будете чувствовать себя комфортно, то так и оставьте, если нет, то увеличивайте до 200 мг. в сутки.
Возобновилась тревога
14 ответовПринимаю серенату больше 3 х месяце, дошла до дозировки 75 мл. Все было хорошо, пришла в стабильное состояние, начала уменьшать дозировку по 50 мл, чтобы бросить их, но на 4 день появились тревога, мысли плохие, как все до лечения. Возобновила опять 75 мл серенаты,но...
Здравствуйте, Вы не написали самое главное - свой диагноз, почему уменьшили прием лекарств. Была ли в лечении психотерапия?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница, тревога
7 ответовДобрый день! Принимаю феварин 100 мг и хлорпротиксен 7,5 мг на ночь уже больше месяца. Последние 3 дня начала мучать бессонница, тревога и депрессия. До этого лечение помогало. С чем это связано? Что делать? Была одна бессонная ночь и после этого все опять возобновилось...
Здравствуйте Марина! Вам надо обсудить этот вопрос с лечащим врачом. Возможно понадобится корректировка лечения. Для устранения депрессивных состояний, помимо медикаментозных препаратов, весьма эффективно использование психотерапии с психологом, или психотерапевтом. В процессе такой терапии разбираются вопросы осознания своего психоэмоционального расстройства, возврат позитивного чувства самоконтроля, овладение простыми психотехниками, способствующими нормализации вашего состояния