Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблема сна
2 ответаИмею чёткий режим сна. Но всегда мучает бессонница небольшая и очень часто могу за одну ночь более двух раз проснуться. Проблема уже давно
Здравствуйте! Здесь нужно знать общий режим: во сколько конкретно встаёте, какая дневная активность (какая когнитивная и стрессовая нагрузка, физическая), как просыпаетесь ночь (просто просыпаетесь или это сопровождается тревогой, вегетативными проявлениями), через какой промежуток времени с момента засыпания это происходит, сколько длится- т.к. всё это будет давать понимание картины в целом. Если рассматривать наиболее частые причины ночных пробуждений то это будут: ▶️Тревога и посттравматическое стрессовое расстройство (в этом случае обращаится к психотерапевту👩⚕️) ▶️Синдром обструктивного апноэ сна (может быть с храпом, но не всегда. В этом случае осмотр отоларингологом👩⚕️, чтобы исключить патологию со стороны лор-органов) ▶️Преддиабет (тут характерно пробуждение, с целью попить воды. В этом случае обследование эндокринологом👩⚕️) ▶️Урологические проблемы могут провоцировать также ночные пробуждения(соответственно к урологу👩⚕️) ▶️и т.д. Из общих рекомендаций в рамках заочного формата: ✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждайте нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Допустимы только в 1 половине дня. ✅ 3. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина). ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. В качестве самопомощи разучите практики релаксации и снятия напряжения перед сном: 🏞Возмите в арсенал хотябы 1 терапевтическую медитацию на расслабление. Пробуйте разные пока не подберете, ту которая больше вам отзывается по ощущениям. Прогулки на природе за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.
Добрый вечер! Сейчас идет 14 неделя беременности, уже третью ночь во время сна сильно немеют бока (внешняя часть бедра), с обоих сторон. Очень болит. Сегодня утром на месте онемения синяк (по типу как прищемили, много мелких кровоподтеков). Чем можно обезболить (местно)?. По...
Здравствуйте,Людмила. Гематолога вы посещали? Варикозное расширение вен есть на нижних конечностях?
Кашель после сна
7 ответовРебенок 2.5 года. Была 3 дня температура до 39 и сопли были неделю. Хрипов не было. Давала только жаропонижающее и промывали нос аквалором. В нос капали изофру 5 дней. Затем начался кашель влажный, но только после сна утром и вечером. В течении дня ничего. Начала делать...
Здравствуйте, Валерия, Лазолван стимулирует отхождение мокроты, увеличивает её, мокрота не успевает отходить, провоцирует кашель и это питательная среда для микробов, деткам до 5 лет не назначаю этот препарат. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Задержка неделя
1 ответЗдраствуйте у меня месечные всегда вовремя а сейчас задержка неделя температура поднялась до 36,9 днем и вечером 37,2 больше не понимается и не опускается тест на беременность не делала, начала пить много воды
Слелайте тест ,в чем вопрос ?
Дрожь после сна
11 ответовИногда после сна, дневного или ночного, ребёнок (1г5м) дрожит. Ну дрожит не заметно, только чувствуется когда трогаешь, не плачет. Что это ? Возбудимость НС? Раньше был тремор сильный подбородка после сна при зевании, но с приемом магния прошло и появилось это
Здравствуйте, есть возможность приложить видео?
Почему нес сна
24 ответа5 дней принимала левофлоксацин по рецепту с бисептолом ,з дня без сна ,15 минут сна с кошмарами и и так каждый час сдала тест на ковид отрицательный но может поздно на 10 день к врачу только на 5 поможет что
Тогда скорее всего из-за антибиотика, отмените препарат и попробуйте валерьянку или пустырник
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
После выписки из роддома спали отлично, но на 3-4 день у нас начались беспокойные ночи. Ребенок постоянно кряхтит во время сна, ворочается и не спит пол ночи. Подскажите это нормально для ребенка в возрасте 1 неделя или нет? На что нам обращать внимание, мы уже не знаем что у...
Здравствуйте. Описанное поведение свойственно детям первых месяцев жизни. В первые сутки после рождения большинство детей спят, это период адаптации, а потом сон нарушается, происходит заселение микрофлоры кишечника, переход на другой тип питания после внутриутробного периода, спазмы кишечника, газообразование (преходящие изменения 1-3 месяцев жизни). У новорожденных слабо выражена фаза глубокого сна, преобладает фаза быстрого сна. Поэтому они постоянно кряхтят, шевелятся, легко просыпаются. Циклы сна намного короче, чем у взрослых. В конце цикла для продления сна порой они требуют грудь, мамины руки. Понимаю, что родителям это приносит дискомфорт и отнимает много сил. Быть родителями- очень тяжелая и ответственная работа! Вы помогаете адаптироваться малышу в новом мире
Проблема сна
1 ответНе могу спать бессоница усталость днём тревога не глубокий сон вялость на работе снижается работоспособность потеря терпения потеря настроение уныние опатия трудно принимать решения накручивания изо сна
Здравствуйте, Раиль. Как именно нарушен ваш сон? трудно заснуть, часто просыпаетесь ночью или рано утром? Есть ли у вас храп? Ваши рост, вес, окружность шеи. Выявлены ли ранее другие хронические проблемы со сном? Проводилось ли обследование?
Апноэ сна?
14 ответовДобрый день. При засыпании каждую ночь я вздрагиваю и у меня как будто перехватывает дыхание. Прочла, что это называется апноэ сна. Насколько опасно это состояние? Чем лечить?
Да, более вероятно, что так проявляется тревожное расстройство
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Задержка неделя.
1 ответУ меня задержка неделя, половой акт был 11 дней назад, сделала 4 теста все показывают что беременности нет. Никогда такого не было чтобы была задержка. По какой причине еще может быть задержка? Стоит мне паниковать?
Здравствуйте, Лидия. Скорее всего, беременности нет. А задержка может быть на фоне гормональных нарушений (кисты и другие образования яичников, нарушение работы желез внутренней секреции), стресс, неправильное питание, изнуряющая диета, переезд на другое место жительства (имеется ввиду смена климата и т.д.). Причин может быть множество. Если в течение 2-х недель менструации не наступят, необходимо очно посетить гинеколога и сделать УЗИ.