9 августа я упала с небольшой высоты. В день падения не почувствовала никакой боли, боль появилась только к вечеру следующего дня. Я обратилась к неврологу, сделала мрт поясничный крестового отдела. На мрт выявлена протрузия и остеохондроз. С 12 августа по 10 сентября меня...

Здравствуйте.
На приложенных снимках определяется явный посттравматический подвывих копчика кпереди.
Сразу скажу, что он не вправляется. Ходить по остеопатам и мануальщикам бесполезно.
Перелом доложен был уже срастись или в процессе. Диагноз желательно уточнить на КТ или МРТ.
Только делать следует копчиковый отдел, а не пояснично-крестцовый.
В таких случаях обычно рекомендуют
1. На время лечения не сидеть или присаживаться на специальный ортопедический круг (купите), но так или иначе боли быть не должно.
Спать на боку или животе. Боль избегать, не провоцировать, не терпеть.
2. Свечи с Диклофенаком 50 мг 2р в день с Омепразолом (защита желудка) 10 дней - противовоспалительное и обезболивающее.
Мидокалм 150 мг 2р в день 10 дней - снимает мышечный спазм.
Мильгамма в/м 1р в день №10 - для снятия симптомов нейропатии.
Диклофенак гель 5% 2р в день не менее месяца - противовоспалительный.
3. Лечение следует начать с параректальной блокады копчика Дипроспан 1,0 плюс Новокаин 0,5%-10,0. Очень эффективно.
Всего можно сделать 3 блокады с интервалом 1 неделю, но если после первой блокады симптомы купируются, продолжать не нужно.
4. Из физиотерапии показан электрофорез с новокаином на область крестца и копчика
№ 10, магнитотерапия №10, хвойно-салициловые ванны №10, парафиноозокерит или грязи, массаж, иголки.
Обратите внимание на иглорефлексотерапию. При кокцигодинии она весьма эффективна.
Физиотерапия - основной метод лечения. Без нее не обойтись.
5. В качестве базисной терапии применяют современные хондропротекторы.
Можно проколоть Инъектран, Хондролон или Мукосат В\м в дозе 100 мг через день.
При хорошей переносимости дозу увеличивают до 200 мг, начиная с четвертой инъекции. Курс лечения - 25-30 инъекций.
Вопросы
насколько потенциально опасно что я целый месяц не зная о переломе, делала физические упражнения?
Нет возможности измерить в литрах или километрах насколько, но ничего хорошего в этом нет.
Насколько благоприятен мой прогноз?
Прогноз для качества жизни пока неопределённый. Посттравматическая кокцигодиния имеет непредсказуемый характер течения.
Иногда проходит после курса лечения и больше не возвращается, а иногда постоянно рецидивирует и дело резекцией копчика заканчивается.
Я не понимаю, возможно ли жить при таком отломанном хвостике без боли вообще?
Угрозы для жизни никакой нет.
Смогу ли я как раньше ходить на танцы? - скорее всего, сможете.
кататься на квадроцикле? - это сомнительно.
Езда верхом и квадроциклы на пересечённой местности не рекомендованы.