Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Похудение на 10 кг
4 ответаЗдравствуйте. Мне 37 лет, Рост 165, вес 68. 10 лет назад после рождения сына удалось похудеть на 10 кг с помощью диеты Протасова и плавания. Спустя более 10 лет вес вновь набрался. Пила противозачаточные, постоянно меняла их с врачом, так как не подходили, в конце концов их...
Здравствуйте! После диет и многих ограничений, тяжёлой работы , недосыпа или же дефицитов в организме наш организм входит в хронический стресс. Повышается кортизол, он в свою очередь повышает инсулин. Получается что всё время хочется есть , особенно сладкого но не чувствуешь насыщения. Вам нужно исключить перекусы любые. Едите строго 3 раза в день соблюдая соотношение белков , жиров углеводов. Пока так, чтобы успокоить организм и увести от стресса, иначе он не даст вам похудеть ни на грамм. Спать ложиться в 23:00 и спать 8 по возможности. ОК сбивают гормональный фон и замедляют обмен веществ. Сдайте гормоны щитовидной железы , ферритин, сывороточное железо, инсулин. И посетите гинеколога эндокринолога, нужно проверить гормональный баланс.
Здравствуйте, мне 13 лет, рост 163 см, вес 50 кг, мне нужно похудеть за месяц, но из за астмы, не могу заниматься спортом, чем нужно питаться чтобы похудеть в животе и ляжках? Подскажите пожалуйста😸💓
Здравствуйте. С вашей массой все нормально, зачем вам худеть?.
Отсутствие сил и лишний вес
1 ответЗдравствуйте. Всю осень ощущаю слабость. Появились частые простуды. Выпадают волосы. Имеется лишний вес ,рост 169 ,вес 85. Не получается похудеть, ограничиваю сладкое и мучное. Но вес прыгает+-3 кг. А также появляются отеки . Работа сидячая -бухгалтер.
Здравствуйте Вероятно вы описываете дефицитные состояния. В подобной ситуации рекомендуют обследование на анемический профиль: гемоглобин, ферритин, витамин в12, фолиевая кислота, ОЖСС, траснферритин, а так же витамин Д Анемия или скрытый железодефицит часто дают усталость, выпадение волос, простуды, ломкость ногтей, сухость кожи Что касается избыточной массы тела, если вы соблбдаете дефицит калорий и присутствует физическая активность, то рекомендуют исключить гормональные нарушения у эндокринолога, отеки возможно связаны с сидячей работой, но почечные проблемы так же важно исключить, сдать анализ мочи, кровь на креатинин, мочевину При необходимости можно обсудить с врачом применение препаратов для похудения. Удачи!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. С 2021 года перестал завтракать. К 2022г. набрал 6.5 кг и вешу 101 кг при росте 175 см. Затем начал пропускать и обед , ел только вечером,ходил голодным. В выходные ходьба по 15 км и больше, но вес не уходит. Невозможно похудеть даже на 2 кг. Мне подсказали что...
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, сдавали ли вы какие-нибудь анализы, чтобы узнать причину набора веса? Как правило, наличие/ отсутствие завтрака никак не влияет на набор веса. Завтракать желательно, но не обязательно. Важно- соблюдать дефицит калорий в течение дня. Если вес не уходит, значит даже при умеренной физической активности есть избыток калорий, которые вы получаете с пищей. Чтобы «разогнать» метаболизм, необходимо 1) часто дробно питаться небольшими порциями 2) быть физически активным в течение дня, много двигаться каждый день от 8-12 тысяч шагов каждый день. Важно именно регулярно делать аэробные нагрузки. Если ходьба вам нравится и вам комфортно ходить, то лучше делать это на ежедневной основе, пусть не по 15 км, конечно, лучше не так много, но регулярно. Так же я бы рекомендовала сделать биоимпедансный анализ тела, при этом исследовании будет определен ваш базовый метаболизм и будет ясно, замедлен он или нет. Снижение веса- не быстрый процесс. Обычно жир уходит со скоростью 3– 5 кг в месяц. Может быть чуть быстрее на начальных этапах похудения. Поэтому важно настроиться на длительную работу с пищевыми привычками и изменением образа жизни.
Добрый день , бабушке 62 года, вес около 200 кг , болят ноги , 4 дня уже почти не может ходить , болят колени , ноги опухли , какую терапию можно в таком случае порекомендовать ? Перенесла два инсульта.
Здравствуйте, тут только очный осмотр диетолога/эндокринолога, обследование - чтобы назначать медикаментозную терапию.
Как похудеть
1 ответДобрый день. У меня лишний вес 10 кг. Хочу попробовать ставить Семавик. Что нужно сдать для того, чтобы худеть с помощью этого препарата?
Добрый день В таких случаях рекомендуется дообследование - анализ крови на АСТ, АЛТ, креатинин, кальцитонин. При наличии лишнего веса также рекомендуется анализ крови на общ холестерин, ЛПНП, ЛПВП, ТТГ, мочевую кислоту, глюкозу крови натощак утром. Обычно в таких случаях рекомендуется физ. активность не менее 60 минут в день (прогулки, зарядка, фитнес и т.д.). Обычно рекомендуется строить приемы пищи исходя из принципа гарвардской тарелки, когда ½ тарелки занимают овощи (в любом виде, помимо картофеля), ¼ занимают белковые продукты (курица, рыба, мясо), ¼ тарелки занимают углеводы (крупы, макароны, картофель, хлеб). Также важно соблюдать питьевой режим – употребление не менее 1 литра воды в сутки, оптимально 1.5 литра. Рекомендуется ночной сон не менее 7 часов на регулярной основе.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как похудеть
13 ответовЗдравствуйте 👋 подскажите пожалуйста как мне быть. Мне 28 лет 3 е детей, 15.05 ездила к гинекологу и обнаружили кисту, назначили силуэт 21 день пропить. Так вот дело в том что мой вес 104 почти кг, 2 месяца назад эндокринолог назначил мне Редуксин форте, я месяц пропила и...
Углеводы и клетчатка. Клетчатки 25-35 гр в сутки. Источники: овощи, зелень, бобовые, крупы. Высококрахмалистые продукты, особенно картофель и белый рис, можно употреблять 1-2 раза в неделю в отварном холодном виде! Рис все-таки лучше заменить на бурый/дикий, или хотя бы в смеси (белый+дикий). Можно в холодном приготовленном виде высококрахмалистые другие продукты кушать - тыква, морковь, свекла (все, что в земле растет+тыква+кукуруза). Бобовые и крупы замачиваем перед приготовлением. Исключаем жидкие (быстрые) углеводы: соки, газировки, энергетики, фруктовые смузи. Ограничиваем фрукты (1 в день) до 16.00.
Здравствуйте. Родила 7 месяцев назад , вес был в беременность 100+ После выписки 97. Я на ГВ с первых дней , сейчас уже прикорм у ребенка но грудь даю уже не так часто . Пытаюсь похудеть не получается,максимум 5 кг уходит и снова какой то срыв . Бывает вообще нечего не...
Здравствуйте. Ничего не кушать нельзя. Так обмен веществ замедляется. Полноценный Сон важен в похудении, также отсутствие стресса. Проверьте уровень витамина д, ферритина, ттг и т4св, общий и биохимический анализ крови, гликированный гемоглобин. Нужен дефицит калорий от суточного калоража для вашего организма. Придерживайтесь правила питания Гарвардской тарелки. Физическая активность обязательна + силовые 2раза в нед. Ходьба 10000шагов
Как похудеть
1 ответздраствуйте, пытаюсь похудеть в 14 лет нечего не выходит,вечные загоны из-за живота, ляжек. Сейчас вешу килограмм 57 а хочу сбросить до 50,можете как нибудь что нибудь посоветовать пожалуйста, уже противно от самой себя
Здравствуйте. Рост?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
2 ответаЗдравствуйте. Помогите пожалуйста, не могу похудеть 2 года, после смены гормонального фона начала сильно полнеть. Кушала я нормально. Я уже много чего перепробовала и в итоге получалось где то 2-3 кг сбросить. Мои параметры:13 лет рост 156 вес 67
Здравствуйте