Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянная тревога
1 ответЗдравствуйте, постоянная тревога настигает меня уже несколько месяцев, дело в том что этой зимой в лесу я кормил белку, она запрыгнула мне на руку и потом ушла, а уже дома я начитался о бешенстве и из за страха сделал курс прививок. Потом до лета всё было нормально, но после...
Здравствуйте. В такой ситуации надо оставить логические доводы в стороне, то есть перестать читать информацию о бешенстве, собирать ее из интернета, обсуждать и т д. Вместо этого надо обратить внимание на эмоциональную составляющую. Вспомните самый первый момент, когда это началось. Возможно кто-то из Ваших знакомых чем-то заболел или Вы что-то в фильме увидели, надо вспомнить тот момент, когда Вы испытали сильное потрясение связанное с этой ситуацией. Вот это воздействие было настолько сильным, что закрепилось. Закрепление прошло именно на эмоциональном уровне. Эти эмоции надо проработать: подробно вспомнить, выписать какие именно чувства Вы тогда испытали. Психика будет сопротивляться этому воспоминанию, а его надо вспомнить, как бы прожить заново, прочувствовать и отпустить. Чтобы отпустить можно использовать такое упражнение. Те чувства которые Вы тогда испытали и испытываете сейчас по поводу этой ситуации (страх, тревога , брезгливость, другие чувства) - попробуйте осознать где они в теле. Это может быть какой-то сгусток или фигура. Прочувствуйте где они находятся, как выглядят, в подробностях. И затем займите позицию стороннего наблюдателя. Вы не отрицаете их, признаете, что они есть, но и не боретесь с ними. Просто наблюдаете минуту, две и дольше. Постепенно фигура начнет менять очертания , а чувства - яркость. Это очень примерная схема, но ее можно применять самостоятельно. Если Вам потребуется помощь- Вы можете обратиться к специалисту, это необязательно долгая терапия, основные моменты можно обсудить за 1-2 сеанса
Постоянная тревога
2 ответаЗдравствуйте, у меня проблема в том, что на меня давит постоянная тревога. Дело в том, что раньше, зимой прошлой я пошёл в лесу и встретил белку, у меня были семечки и я решил её покормить, она подошла и я начал кормить её с рук. На завтра я увидел в интернете информацию о...
Здравствуйте, Иван. Дело в том, что ваш мозг запомнил зимнюю ситуацию с белкой как угрозу и, хотя вы разумом понимаете, что ситуации, с которыми вы сейчас сталкиваетесь, не опасны, более древняя часть мозга мгновенно запускает сигнал тревоги, в обход логике. А тревога в свою очередь подтягивает за собой круговорот мыслей, который трудно остановить. Перестаньте бороться с мыслями - чем больше вы боретесь, тем больше их становится. Когда появляются такие мысли, не спорьте с ними, не анализируйте, а скажите себе: «Это Это всего лишь мысли, я не обязан им верить». Представьте, что вы наблюдаете за проплывающими облаками - мысли проплывают, а вы за ними не следуете. Также в момент тревоги дайте телу физическую нагрузку. Тревога - это выброс адреналина, запас которого надо израсходовать. Быстрая ходьба, приседания, бег, сжимание и разжимание кулаков помогут снять телесное напряжение, и мысль потеряет свою силу. Попробуйте также дыхательные техники - медленное глубокое дыхание заземляет и успокаивает. Не проверяйте свое состояние. Не ищите симптомы в интернете, не вспоминайте детали поездок. Проверки снижают тревогу на время, но учат мозг тому, что без проверки что-то может случиться, а значит тревога имеет смысл. Если самостоятельно справиться сложно, то рекомендую вам обратиться к когнитивно-поведенческому терапевту - КПТ специально создана для работы с навязчивыми тревожными мыслями.
Вернулась тревога
15 ответовГод назад на фоне травмирующей ситуации поставили ГТР. Также присутствовала бессонница. Назначен был эсциталопрам 10мг и тералиджен на ночь 5мг. В таких дозировках все было хорошо. Пропитл я 10 месяцев. Потом постепенно все отменили. Через месяц после отмены начала...
Если вы принимаете 50 мг в течении 2 недель, возможно отменить одномоментно
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянная тревога
1 ответЗдравствуйте, у меня проблема в том, что на меня давит постоянная тревога. Дело в том, что раньше, зимой прошлой я пошёл в лесу и встретил белку, у меня были семечки и я решил её покормить, она подошла и я начал кормить её с рук. На завтра я увидел в интернете информацию о...
Иван, по описанию проблема сейчас поддерживается повторяющейся тревожной мыслью "а вдруг я всё-таки заразился" и постоянным поиском подтверждений, что опасности нет. Каждый новый вопрос на форуме может ненадолго успокоить, но затем появляется очередное сомнение, и круг запускается снова. Поэтому дальше искать всё новые доказательства безопасности, скорее всего, уже бесполезно. С таким механизмом без системной работы со специалистом действительно тяжело продвинуться. Я бы рекомендовал работу с психологом или психотерапевтом в когнитивно-поведенческом или рационально-эмоционально-поведенческом подходе, где последовательно работают со страхом неопределённости, навязчивыми мыслями и отказом от постоянных проверок и успокоений.
Атаракс тревога
20 ответовДобрый день.В ноябре были панические атаки,после них тревога за здоровье и страх смерти.Работаю с психологом.Психиатр прописала атаракс по 1/4 два раза в день.Подскажите ничего страшного нет в этих таблетках ?
Может быть да. Нельзя исключить дисфункцию внчс.
Тревога, плохой сон
1 ответОчень сильная тревога. Плохой сон. Такое состояние системно, усугубляется от очевидных проблем на работе
Здравствуйте,вероятно это тревожное расстройство с инсомнией, генерализованное или ситуационно обусловленное хроническим стрессом. Рекомендуют исключить причину,сдать анализ крови,гормоны щитовидной железы. Консультацию психиатра для подбора терапии,например атаракс,для снятия тревоги
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Депрессия нет сил вообще
17 ответовДепрессия, нет сил вообще, встать, помыть голову, кушаю доставку , пиццу, и так до вечера лежу. Не сплю ночью. Плакать не могу. Что делать?
Посмотрите на сайте докма.ру. Можно обратиться в центр психологической поддержки населению (если у вас в городе есть такие центры, там специалисты принимают бесплатно).
Постоянная тревога у пожилой женщины
11 ответовЗдравствуйте. Маме 82 года, 4 года назад был инфаркт, 3 часа делали операцию по стентированию. Очень тяжело перенесла, начались проблемы с памятью. Заподозрили начало деменции, уже 3 года принимает акатинол в дозировке 20мг. Логика речи сохраняется, страдает память. Все...
Здравствуйте Яна! В возрасте вашей мамы важно подходить к лечению депрессии с осторожностью, учитывая её состояние здоровья и принимаемые препараты. Прежде всего, стоит обсудить с врачом возможность использования психотерапии, которая может быть эффективна в сочетании с медикаментозным лечением. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь справиться с тревогой и депрессией. Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия легкой физической активностью и общение с близкими также могут помочь улучшить общее состояние
Сильная тревога
8 ответовЗдравствуйте! На протяжении долгого времени мучалась депрессией, в 2014 году начали па, терпела, потом начала бегать по врачам искать онкологию, ничего не нашли успокоилась но терпела, затем терпению пришел конец пошла к врачу, она выписала паксил сначало по таблетке месяц...
Здравствуйте. Обычно в подобных случаях рекомендуется повышение дозы паксила до максимальной в 60мг, после чего производится оценка состояния в течения месяца. В случае, если максимальная дозировка не оказывает необходимого терапевтического эффекта , то обычно рекомендуется смена антидепрессанта на препарат иного действия -из группы СИОЗСН (венлафаксин или дулоксетин).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сильная тревога
25 ответовЗдравствуйте, последние полгода очень сильная тревога. Все началось после сильного стресса. Чувствую все время страх , как будто кровь бьёт в голову, так же в таз. Уже даже стал болеть таз, как при страхе. Даже во сне страшно, просыпаюсь от страха, чувствую как во сне...
Здравствуйте, Ирина. Принимаете ли какое-либо лечение? Пройдите https://www.b17.ru/tests/657/