Здравствуйте! Всегда была довольно тревожным человеком, в прошлом году был очень тяжелый период (болезнь горло, переезд, проблемы в семье) и он сильно повлиял на психику, впервые в жизни были панические атаки, каждый день около 3 месяцев + сильная бессонница. Посетила...

Софья, похоже, у Вас сейчас снова закрепляется знакомый тревожный круг. К вечеру после нескольких часов учёбы появляется усталость и телесное возбуждение, затем Вы начинаете ждать паническую атаку, замечать сердцебиение, дрожь, потливость, и сама мысль "сейчас опять начнётся" усиливает реакцию тела. Давайте уточним, какой именно прогноз Вас пугает в этот момент. Что, по-Вашему, произойдёт, если тревога усилится - Вы не сможете продолжать учиться, потеряете контроль, не уснёте, станет плохо физически? И что Вы обычно начинаете делать после первых симптомов - прекращаете занятия, проверяете пульс, ложитесь, стараетесь срочно успокоиться, прислушиваетесь к телу? Ещё один вопрос про нагрузку. Что Вы говорите себе, если представляете, что будете учиться меньше 6-7 часов в день? Насколько там есть мысль "я обязана выдерживать такой темп, иначе не поступлю"? По ответам станет понятнее, что именно поддерживает тревогу и где лучше начать работу. Если сердцебиение и потливость сейчас заметно отличаются от привычных для Вас приступов, медицинскую часть тоже стоит отдельно обсудить с врачом.