Родила ребенка в октябре,сейчас нахожусь в декрете. На Гв
Боюсь просто лишний раз мыслей в своей голове. Боюсь о чем то плохом подумать,чтоб это же не случилось. В каких-то элементарных вещах,например супруг врач-реаниматолог, дежурит на сутках,знаю,что нельзя желать...

Здравствуйте!
Вам нужно отдыхать, высыпаться, заниматься хобби - это влияет на Ваше состояние. Просите у близких помочь Вам с ребёнком, в быту. Да, Вам сейчас тяжело, Вы недавно стали мамой, у Вас гормональные изменения, новая роль мамы, плюс к этому есть переживания за папу и от этого становится тяжелее, тревога не уходит. Слушайте успокаивающую музыку. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом. Есть техника "Заземление".
Поговорите с мужем, с близкими, пусть Вас поддержат, выслушают.
Вы делаете акцент на мыслях, т.к. есть тревога. Задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализизируйте.
В жизни бывают разные периоды, иногда тяжело, но это период, день такой и это пройдёт. Обязательно обращайте внимание на положительные события, которые происходят за день, радуйтесь себя чем-нибудь. Сфокусируйте своё внимание на том, от чего Вам становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
Вы можете обратиться очно к психиатру, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. Также подключайте работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. Можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты и т.д.