Результаты поиска

Добрый день
Для начала оценить свои предположения на уровне мыслей:

- Если что-то не получилось единожды, имеет ли место такая закономерность всегда, или же вы просто обобщаете исходы всех событий на основе одного негативного результата?
- Как часто сбываются ваши предположения?
- Какова вероятность, что ваши опасения действительно сбудутся?

Далее оцените свое поведение при прокрастинации:

Распишите выгоды от процесса прокрастинации (когда вы избегаете деятельности) и выгоды от процесса вмешательства (когда вы готовы столкнуться с тревогой и продолжить движение к мечте). Оцените, какой процесс наиболее эффективен.

Определите препятствия и возможности:

Для этого опишите когнитивные, эмоциональные и поведенческие проявления прокрастинации, продуктивные альтернативы этим процессам, свой план действий для каждого аспекта прокрастинации и результаты его выполнения.

Здравствуйте.
Вижу что учеба сейчас имеет для вас максимальную ценность и поэтому присутствует сильный страх ее потерять и следом все остальные блага. Но вы сами замечаете что страх стал иррациональным и больше не защищает вас и не оберегает а наоборот работает против вас.
Перфекционизм доставляет вам неудобства только в учебе или в других сферах жизни также?
Можно ли сказать что вы росли как минимум с одним гиперопекающим или гипертревожным взрослым?
Какая сейчас у вас успеваемость с вашим перфекционизмом и полной погруженностью в учебу?

Здравствуйте, закладка начинается с 5й недели беременности. Отменять можно и сразу планировать беременность

Здравствуйте, вот эта вот неуверенность в поступках, то что переспрашивает и трудности в быту да, могут создавать картину инфантилизма, но что бы точно сказать нужен очный осмотр. По описанию все же это скорее в рамках окр и тревоги.
Допустим даже если инфантилизм и присутствует, то специфически медикаментозно это не лечится, опять же надо различные методики психотерапии подбирать, дбт например.
Так как динамика есть , хоть и не явная, то надо выходить на 300 феварина, по 25 мг в неделю прибавлять. Ожидание полноценного эффекта, при хорошей переносимости препарата, занимает 10-12 недель.
Если за этот срок подвижек нет, то думать уже о замене.
Эсциталопрам слабоват будет. Венлафаксин применяли?

Здравствуйте! В психиатрии диагностика расстройств психики по переписке не проводится. Переписка слишком обезличена, а для правильной оценки состояния психики очень важен контакт с пациентом. Если хотите разобраться в происходящем с Вами - найдите возможность пообщаться со специалистом: врачом-психотерапевтом или психиатром. Обращение к частнопрактикующему специалисту - сохранит Вашу анонимность.

Здравствуйте, самостоятельно Вы можете применять практики по осознанности, релаксацию по Джекобсону. Но лучше подходить комплексно и решить эту проблему с психотерапевтом, занимаясь по методике когнитивно поведенческой психотерапии.

Влад, здравствуйте. Если я Вас правильно понял, то это Ваши особенности характера, акцентуации. Они провоцируют ОКР. Поэтому если изменить отношение к некоторым моментам в жизни, то можно снизить вероятность рецидивов .

Здравствуйте Саша! Вам необходимо обратиться очно к врачу для обследования и лечения. В Вашем случае необходима психотерапия.

это надо смотреть в детство, скорее передалось вам от матери.

Андрей, я Вам написала упражнения выше. Все остальное нужно разбирать на консультации. Нужно учиться отслеживать свои мысли, эмоции и чувства, вовремя понимать их, не когда Вы зашли уже в уборку, а когда в самом начале этого состояниях находитесь.
Нужно диагностировать у Вас тревогу, перфекционизм, а уже потом работать с этим.
Есть упражнение, где Вы будете отслеживать свои эмоции, даже можно работать с тревогой.
Работа с тревогой (можно и с другой эмоцией).
В дневнике должно быть 3-4 графы:
1. Ситуация, событие – что произошло.
2. Мысли, которые возникли в этот время (можно в процентах).
3. Эмоции. Тревога, можно также писать и другие эмоции.
4. Противоположные мысли.
Дневник нужно вести ежедневно, Вы должны научиться отслеживать свои эмоции и переживания. Научитесь смотреть на свои эмоции совершенно по-другому.