Результаты поиска

Здравствуйте! Если приём антидепрессанта вызывает выраженную сонливость, то приём большей части суточной дозы можно перенести на вечер. Вы принимаете антидепрессант уже 6 месяцев, как я понимаю, можно попробовать немного снизить, начните с 37,5мг. Литература для самопомощи: Кларк и Бек "Тревога и беспокойство. Когнитивно-поведенческий подход". Роберт Лихи '' Свобода от тревоги''.

Здравствуйте! Конечно можно вылечить тревогу, убрать навязчивости, депрессию и жить полноценной жизнью. Но для это надо пропить курс антидепрессантов из группы СИОЗС в течение года примерно. И заняться психотерапией.

Ольга, вы уже делаете многое для профилактики гипертонии - следите за весом, занимаетесь йогой, не курите, прошли обследования. Это очень важные шаги. Вот еще несколько рекомендаций, которые помогут снизить риск развития гипертонии:

1. Контролируйте стресс. Ваша работа связана с постоянным напряжением. Продолжайте заниматься йогой, медитацией, дыхательными практиками. Выделяйте время на отдых и приятные занятия. Это поможет нормализовать давление и пульс.

2. Скорректируйте питание. Ограничьте соль (до 5г в день), жирную и жареную пищу, сладости. Ешьте больше фруктов, овощей, цельных злаков, нежирных молочных продуктов, рыбы. Пейте достаточно воды.

3. Регулярно проверяйте давление, ведите дневник. Если показатели стабильно высокие - проконсультируйтесь с кардиологом о назначении препаратов.

4. Больше двигайтесь - ходите пешком, плавайте, езжите на велосипеде. Физическая активность помогает держать сосуды в тонусе.

5. Высыпайтесь, недостаток сна тоже может провоцировать скачки давления. Установите режим отхода ко сну.

6. Исключите алкоголь, кофеин, энергетики - они могут повышать давление и учащать сердцебиение.

7. Регулярно проходите чекапы и сдавайте анализы, при необходимости корректируя терапию.

Генетический фактор, к сожалению, исключить нельзя, но комплексный подход и забота о здоровье могут очень сильно снизить риски и улучшить самочувствие. Будьте здоровы!

Здравствуйте, Алиса! К специалисту очно лучше обращаться по рекомендации, отзывам или при вызывающем доверии центре. Да, при поиске психолога по первому объявлению можно наткнуться на некомпетентных специалистов, которые работают только на выкачивание с клиентов денег. Вы собираетесь обратиться для длительной терапии стоит попробовать несколько специалистов, практикующих разные методики, сравнить. Если проблема осталась и Вы чувствуете, что хотите её решить, то рискните ещё раз, доверьтесь мужу. Но, и доверьтесь полученному опыту, если Вы начнёте чувствовать дискомфорт, психолог начнёт вести себя не компетентно (опаздывать без предупреждения, заставлять ждать, обращаться на Ты, если это не специально оговоренное упражнение, просто возникнет антипатия и т.д.) сразу же прекращайте терапию.

Здравствуйте! Из методов самопомощи можно порекомендовать "мангуст" (молчание в течение минуты - трех, когда возникает злость), наблюдение за своим дыханием, переключение внимание на ближние окружающие предметы, звуки, потом далёкие). Заняться физической активностью для снятия напряжения с тела.

Доброе утро
ОКР лечится при медикаментозной поддержке + психотерапия

Я бы рекомендовала вам обратиться к психологу или психотерапевту для прохождения курса психотерапии. Самообразование в психологии это хорошо, это расширяет ваше понимание о многих процессах в жизни. Но не всегда это влияет хорошо на жизнь в целом и могут образовываться ограничивающие убеждения и установки, которые мешают фукционировать полноценно и влияют на соматическое состояние. Вы пишите , что после выражения эмоций и своих чувств , в последствии испытываете тревогу. С этим тоже стоит разбираться, т.к. искренне выражение чувств обычно приводит к спокойствию.
Так же вы пишите , что игнорируете страх, это тоже стратегия, которая может влиять на соматическое состояние , т.к. страх это естественная реакция организма на угрозу, и если вы его чувствуете , то значить где то есть угроза по отношению к которой необходимо предпринимать действия ппо устранени. Игнор в это случае не побеждает страх , а подавляет его и потом он выражается в соматических симптомах . Если вы чувствуете необоснованные страхи это тоже вопрос , который решается в работе с психологом, ведь есть какой то механизм, который запускает эти страхи и так концентрирует ваше восприятие , что не страшная ситуация вызывает страх.
Поэтому рекомендую работу с психологом по всем вопросам. Работать можно как очно , так и онлайн.

Здравствуйте! Вы зафиксировались на этом человеке, почему?
Ваше сознание своего рода выбрало «безопасный» объект для влюбленности и фиксации на нем, ведь влюбленность была в прошлом, но Вы так и продолжаете держать его перед собой, видя только его, именно Вы сделали его «идеальным» для себя! пока он есть внутри Вас, то нет угрозы столкновения с реальностью. Есть только Ваши фантазии о нём. И чем больше Вы пребываете в этой фантазии, тем больше они уводят Вас от реальности.
Чего хотите Вы? Выйти с ним на контакт? отпустить его? но, Вы можете и хотеть этого и бояться. Ведь тогда Вы «рискуете» потерять этот объект своей фантазии да, тогда Ваша фантазия разобьется и Вам будет больно, а сейчас есть хоть тень влюбленности, надежды...
Или же, эта влюбленность в этого мужчину нужно Вам, чтобы Защитить Вас от реальных отношений - отношения, что могут Вас пугать тем, что в отношениях Вы рискуете столкнуться с тем, чего боитесь — Ваши страхи, убеждения и установки. Вас могут пугать сами реальные отношения, пугать то, что Вы можете столкнуться в них с болью и разочарованием. Что можете увидеть мужчину другим, не таким, каким представляли. Т.е. Вы чувствуете себя уязвимо в отношениях. Внутри Вас может быть глубокая фрустрированная потребность в принятии, в защите, в безопасности и поэтому Вы и прячетесь за его образ.
Поэтому, фиксация на нём, это защита от настоящих отношений...
Раскройтесь сами себе, что с Вами происходит? Что Вами движет? Чего Вы боитесь?
Что будет с Вами, если Вы отпустите его? С чем столкнетесь внутри себя? Что Вы сами отдали ему? И как Вы можете вернуть себе обратно то, чем его наделили?

"фантомные запахи и вкусовые качества"- это гиперестезия, повышенная чувствительность к обычным раздражителям(запах, свет, фон и т.д.)

Здравствуйте! Почему боитесь?

Добрый день, Елена! Беспокойство и тревоги - это порочный круг. Только что вы беспокоились по поводу работы, потом по поводу кредита, а теперь еще и по поводу веса. Часто жизнь сравнивают с бушующим морем, а судьбу человека и его жизнь с маленьким судёнышком, которое идет через этот ужасный шторм. Имею в виду, что проблемы большие и маленькие будет всегда. Но, ваше отношение к ним вы можете изменить. Поймите, что беспокоясь вы ничего конструктивно не измените. Вздохните и отпустите проблемы. Потом посмотрите на себя в зеркало - кого вы там видите? Расправьте плечи, улыбнитесь себе. Вы у себя одна. Вы уникальная, замечательная и такая, как сейчас есть. Вы в настоящем. Оно постоянно с каждой секундой, становиться прошлым. Сейчас вы уже не такая, как вчера и неизвестно какОй будите завтра. Вы любите себя и будите о себе заботься. У вас все будет хорошо и все получиться!