Сильная тревога — вопрос №1083492

Наталья, здравствуйте. Пережиты год назад стресс теперь дает о себе знать. Вы пишите. что вас не отпускает чувство страха. разберитесь с ним - чего больше всего боитесь? Что тревожит? Что может быть в самом худшем варианте событий? Попробуйте пережить этот сильный страх в себе. Поймите, что он направлен на будущее, а жизнь вам отравляет здесь и теперь. На данный момент есть предпосылки, что что-то произойдет? Нет. Если тревога сильно одолевает - попробуйте дыхательные техники
Необходимо сделать короткий вдох за 3-4-5 секунд или счетов, а затем длинный глубокий выдох за 6-8-10 секунд или счетов соответственно. Главное правило – выдох должен быть длиннее вдоха в 2 раза. Сначала это может быть трудно, однако под действием внутреннего контроля и практики упражнение дается легко.
Переместите фокус вашего внимания и немного отвлекитесь от тревожного фактора.
Учитесь безоценочно наблюдать за внутренними переживаниями и принимать их, не пытаясь изменить

Доброе утро
Тревога это опасения предстоящего будущего, картина рисуется на основе того, что было, плюс приукрашивается тем, что может быть. Не всегда то, что рисует мозг, оказывается правдой, но то, во что вы верите, вызывает у вас тревогу
Снизить тревогу может помочь переключение внимания с тревожных мыслей на всё, что действительно реально, на настоящий момент, техники отвлечения, медитации также могут быть полезны