Что вас беспокоит?
Растёт вес
Здравствуйте, такая проблема, что питание у меня в небольших колличествах, утром кружка горячего чая, в обед маленькая тарелочка супа( на уровне с сыном ем , сыну 1 год и 8 месяцев ), внешне говорят похудела, а на весах вес стремительно растёт , за неделю набрала 3 кг. На сегодняшнем взвешивание увидела цифры 91,5. Мне 22 года , рост 169, огромной женщиной желания быть нет. Может вы подскажете от чего это может быть ?
Принятый ответ
Добрый день.
Как давно вы так питаетесь? Вы стали уменьшать количество еды для того, чтобы похудеть или у вас снижен аппетит?
Ваш ИМТ=32-это ожирение I степени.
Нужно понять сколько пищи вы съедаете за день (опишите свой обычный день: что, сколько и когда (время) вы съедаете или выпиваете за день).
Занятия спортом (хотя бы 10 000 шагов на свежем воздухе).
Если вы длительно находитесь на очень низкокалорийной диете (менее 1200ккал в сутки), то скорость основного обмена снижается и это в дальнейшем может привести к набору лишних килограмм.
Пройти обследование:Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ
Общий анализ мочи.
Биохимический анализ крови: глюкоза, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий белок, альбумин.
Определение состояния фосфорно-кальциевого обмена: общий и ионизированный кальций сыворотки крови, щелочная фосфатаза, парат-гормон.
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО.
Витамин D, гликированный гемоглобин, железо сыворотки.
УЗИ малого таза (матка, придатки).
УЗИ щитовидной железы.
УЗИ почек и надпочечников.
Комплексное УЗИ органов брюшной полости - печени, желчевыводящей системы, поджелудочной железы, селезенки.
Юлия, нет аппетита из-за стресса. Питаюсь в малых количествах как две недели , и то приходится в себя запихивать.
Утром выпиваю кружку горячего чая
В обед маленькая тарелка супа
На ужин чай
Больше ничего не могу в себя запихнуть, и то все это поглощаю насильно, но очень хочется все время пить, ночью, днём, каждые минут 7-10 пью
Юлия, завтракаю я в 9 утра, обед в 14:30 ужин в 19:30 примерно
Чай без сахара? Печенье, конфеты, орехи? Овощи, фрукты? Бывают ли перекусы на улице? Суп какой, мясо есть?
Советую сделать ФГДС, т.к. имеются боли в области желудка и гастрит в анамнезе.
Сейчас вам нужно повышать калорийность суточного рациона постепенно!, на 100ккал каждые 7-10 дней. Соотношение белков, жиров, углеводов в рационе должно быть примерно: б- 21%,ж- 40%, у-39% (гипокалорийная диета от 2003года приказ №330).
Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Питаться минимум 3 раз в день. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы; вареной моркови в большом количестве).
Принятый ответ
Здравствуйте, что -то мне подсказывает, что вы и сами знаете причину, у каждого ведь по разному работают гормоны стресса, кто-то быстро набирает, кто-то теряет в весе, когда организм на первых порах понимает что его недокармливают, он замедляет метаболизм и вес останавливается, плюс постоянные стрессы это тригеры только для организма.
Думаю вам следует применить практики по Джекобсону, посмотрите в интернете,
При стрессе в организме человека снижается уровень магния и цинка, снижается способность к усвоению микроэлементов, метаболизм железа увеличивается.
Кроме сбалансированного питания - витамины группы б и магний хелат 400мг один раз в день на ночь на протяжении месяца за полтора часа до сна.
Принятый ответ
Здравствуйте Валерия, нужно обследоваться:
Сдать оак
Бх (Аст, алт, щелочная фосфатаза, общ билирубин, альфа амилаза, срб, глюкоза, липидограмма)
Гормоны щитовидной железы (ттг, т4 св)
Половые гормоны (эстрадиол, Фолликулостимулирующий гормон, пролактин, Лютеинизирующий гормон, тестостерон)
Инсулин, лептин
Узи Обп.
Рекомендую соблюдать диету сбалансированную, витаминизированную и разнообразную.
Регулярно питаться 4−5 раз в сутки.
За сутки 1.5-2л воды
Обязательно употреблять достаточное количество овощей (не менее 400 г в день):Помидоры, баклажаны, морковь, свекла, тыква, картофель, чеснок, лук, красные и желтые перцы, цветная капуста фруктов (около 300 г в день):яблоко, груша, банан, киви, виноград, хурма, гранат, грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон. Сезонные: арбуз, дыня, ананас, нектарин, абрикос, персик, инжир, слива, манго.
Крупы : Гречневая крупа, ячневая крупа, перловая крупа, кукурузная крупа, цельная овсянка, пшенная крупа, коричневый (бурый) рис.
Мясо: Телятина, нежирная говядина, кролик, птица: курица, индейка.
Яйца: куриные, перепелиные.
Нежирные сорта рыбы – минтай, хек, путассу, треска, камбала.
Более жирные виды – скумбрия, кета, лосось, кижуч, горбуша.
Молочные продукты :Молоко, кефир, творог, ряженка, натуральные йогурты из добавок, сливочное масло, сметана, твердые и мягкие сыры.
Орехи: миндаль, фундук, кешью
Похожие вопросы по теме
- 12 Июля 20212 ответа
- 29 Марта 20222 ответа
- 23 Апреля 20229 ответов
- 6 Июля 20235 ответов