Бессоница, трудности в засыпании, частое просыпание по ночам

Ольга Торозова8 Января 2023

5.0

Терапевт

Добрый день. В первую очередь обеспечить нормальные условия для сна: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, никакого просмотра телевизора, компьютера, возможно, легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь, достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Если симптоматические действия не дадут эффекта - можно обратится к врачу за подбором мягких снотворных препаратов.

Полина Ушанлы8 Января 2023

2.4

Терапевт

Вера, здравствуйте.
В первую очередь рекомендую вам придерживаться гигиены сна:
не использовать гаджеты за 40 минут до сна, спать в темноте, комната должна быть проветрена, за час до сна можно дать небольшую физическую нагррузку в виде пешей прогулки, не употреблять перед сном чай или кофе.
Для засыпания можно попробовать использовать препараты мелатонина ( если у вас нет аутоиммунных заболеваний), например Велсон - 1 таблетка за 40 минут до сна.
Также рекомендую пройти опросник по шкале тревоги Бека, поскольку проблемы со сном могут быть признаками тревожного расстройства.