Помощь при стрессе

Надежда Смагина8 Февраля 2023

3.5

Терапевт

Принятый ответ

Добрый день.
Попробуйте пока начать с лечения транквилизатором, атаракс 12.5 мг х 2 раза в день, в течении одного месяца.
Он поможет в преодолении напряжения и нежелательных эмоций.
По возможности также обратитесь к психологу, проработайте внутренние конфликты, ситуацию с разлукой нужно отпустить.

Артур Ахкамов8 Февраля 2023

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
Для начала стоит начать с безрецептурных препаратов (афобзаол, тенотен или новопассит) курсом 2-3 недели, если динамики на них не будет, то переходить на рецептурные препараты (атаракс, фенибут или адаптол). Все эти препараы достаточно мягкие, они снизят уровень тревоги и напряжения.

Самостоятельно выполнять диафрагмальное дыхание (в интернете методика полностью описана), так же снизит уровень тревоги и напряжения.
На самом деле разлука довольно трудная вещь и максимально быстро она проходит к сожалению не всегда, тут на самом деле нужно и время, чтобы прожить все свои эмоции.

Ольга Бешляга8 Февраля 2023

4.9

Принятый ответ

Надежда, здравствуйте!
Сопереживаю Вашим чувствам, сейчас это сильные эмоции и кажется, что мир пошатнулся.
Да, расставания это всегда очень яркие и многограннвн переживания. Там и любовь, и обида, и боль, и злость, потеря, страх...
Мы всё проживает в эту минуту - отсюда и Ваше состояние. Организм через симптоматику(раздражение кишечника, тошноту, ПА) помогает нам снять эмоциональное напряжение. Не бойтесь этого состояния сейчас - это выходит нагрузка и это поможет быстрее снять стресс с нервной системы. Это в помощь нам))
Обязательно делайте дыхательные практики, как Вам рекомендуют врачи, это не только поможет и в этом моменте, но и восстановить ресурсное состояние - просто трегиркцте это по 2-3 раза в день и через пару дней увидите улучшения.
Займитесь физической активностью - стресс необходим выход и лучше через движение (прогуляйтесь на длительную дистанцию, пробежка, сходите в зал, займитесь уборкой...) Как "выбросить эту эмоцию", тогда расслабление и ванна с солью.
Обязательно пропишите всё на бумаше: всю боль и переживания, все что чувствуете, что думаете о нем, о вас, о расставании... Всё, пишите до того, пока не устаёте - мозг так сделает выброс напряжения. Да, Вы не сразу перестанете об этом думать, но эмоции станут меньше. Постепенно через время Вы начнёте восстанавливаться. Сейчас такой этап сильных переживаний, но он уже проходит. За ним обязательно наступит расслабление, а потом тишина... А там Вы вновь начнёте чувствовать вкус жизни и восстанавливаться, обновлённой и полной сил.
А сейчас помогите себе прожить эти эмоции, не убегайте от них, позвольте себе быть любой сейчас. Но и не оставайтесь постоянно один на один с ними, давайте выход.

Никанор Лавров8 Февраля 2023

4.8

Психотерапевт

Надежда, здравствуйте! Предлагаю попринимать грандаксин по 1 таблетке 2 раза в сутки (препарат рецептурный). Вечером магне В6 по 2 таблетки. Курс 3 недели. Состояние стабилизируется. + ингибитор протонной помпы тоже (омепразол или что-то другое). 2 недели

Юлия Сысоева8 Февраля 2023

4.9

Здравствуйте!
Ваше состояние, требует проработку временем.
Дело в том, что
когда вы встречались, вы строили планы на жизнь, надеялись, имели различные представления о будущем, мечты … и все эти перечисленные моменты, тем или иным образом, были связанны с этим человеком.
Сейчас расставшись, вы теряете человека, а вместе с ним и все свои ранее наработанные планы, мечты и надежды… часть жизни.

Поэтому вам сейчас так тяжело.

Вы не отпускаете этого человека не только потому, что у вас есть чувства, но и потому , что вам тяжело смириться с тем , что теперь будто нужно строить жизнь заново и ваши ожидания не оправдались.

Но вам необходимо принять факт того , что вы не вместе.
Смириться с этим.
И идти дальше своей дорогой.

Вам нужно, в первую очередь, заняться собой и своей жизнью.

Заполните то пространство, которое занимал этот человек в вашей душе, чем-то интересным и приятным.
Замените душевную боль, построением собственной жизни. Сейчас эта боль может вызывать подобного плана соматические симптомы. Чтобы немного выровнять ситуацию вы можете подключить легкие успокоительные препараты по типу новопасит, валерьяна и т д. либо обратиться к врачу психиатру/психотерапевту для назначения рецептурных препаратов.

Конечно, это не простая работа.
Но очень нужная для вас.
Тем более, вы всегда можете обратиться за помощью в прохождении всех этих этапов и для поиска себя, на онлайн консультацию к психологу!

Желаю вам здоровья!

Елена Шендерова8 Февраля 2023

5.0

Здравствуйте, Надежда, Вы сейчас переживаете расставание и то состояние это как проявление тех чувств, которые есть внутри Вас. Боль, отчаяние, злость...всё это в огромном коме внутри Вас, отсюда и тревога, страх.
Между Вами были отношения и у Вас возникли чувства, надежда, были мысли о будущем и фантазии.
Возможно, Вы видели больше, чем есть, возможно и Вы идеализировали его и отношения с ним и сейчас сталкиваетесь с разочарованием, что Ваши ожидания, то что Вы сами себе нарисовали распалось.
Он уже пошёл своей дорогой, но Вы боитесь отпустить его, боитесь отпустить, потому что тогда столкнетесь с болью расставания. У Вас были отношения, чувства, надежды, планы, иллюзии и всё это разбилось и сейчас Вы, словно, хотите отсрочить момент, когда увидите их осколки и Вам станет от этого очень больно.
Вам важно не просто отпустить человека, но вернуться к себе!
Вынести для себя опыт этих отношений, увидеть в них себя, свой вклад.
Вернуться к себе, к своей жизни.
Чего Вы ждете от себя? От жизни? Чего Вы хотите и к чему движетесь?
Вам может быть больно и тяжело завершить их эмоционально внутри себя, чтобы разрешить себе жить дальше, а не продолжать выстраивать вокруг себя мир иллюзий, убегая от реальности.
Постепенно возвращая себе свою жизнь по кусочкам, заполняя её, направляя себя в будущее, принимая прошлое и оставляя его позади себя. Выстраивая уже самой свою жизнь так, как Вы хотите. Важно обрести опору под ногами и научиться доверять себе.
Вы можете сами держать внутри себя его образ, чтобы цепляться за него, чтобы отрезать себя от реальности и не сталкиваться с болью. Подумайте, что возникнет внутри Вас, если представите, что его НЕТ — нет внутри Вас больше? И сосредоточиться именно на этом чувстве — это то, что Вам предстоит заполнить внутри себя, чтобы разрешить себе жить дальше!
Надежда, любовь, отношения, счастье — всё это на самом деле не разбивается! Оно так и остается внутри Вас. Но Вы сможете всё это прочувствовать в других отношениях, с тем мужчиной, которого будет тоже стремиться к отношениям. Сохраните для себя надежду и любовь.

Анастасия Поторочина8 Февраля 2023

3.1

Здраствуйте, из безрецептурных препаратов глицин канон по 1000 мг,вечер+афобазол по 10 мг,3 р/с,мес+магнийВ6,мес+триптафан из эффективных рецептурных: атаракс по 1/2 таб,2 р/с,мес при недостаточной эффективности ув дозировку.

Екатерина Крестникова8 Февраля 2023

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
В таких случаях назначается фенибут, магний в6 курсом, или транквилизаторы атаракс, грандаксин курсом. Пропейте курс, вам поможет, главное не запускайте состояние.