Не набираю массу. 35 кг в 16 лет при росте полтора метра — вопрос №1271570

Question

Не набираю массу. 35 кг в 16 лет при росте полтора метра — вопрос №1271570

Елизавета

304 просмотра

12 февраля 2023

Собираюсь набрать больше веса, не знаю, сколько нужно есть ккалорий с моим ростом 150см, возраст полных 16. В семье ген.заболеваний нет. Правильно ли будет есть много углеводов? Что поможет набрать вес?

Возраст: 16

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

вес

надо набрать вес

нужна рекомендация продуктов

семья гена

ккалория

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Результаты анализов крови

5 ответов

16 января 2023

Марина, Тула

Вопрос закрыт

Прогестерон 0,60

2 ответа

10 февраля 2023

Эльвина

Вопрос закрыт

Стала сильно поправляться в менапаузу

5 ответов

12 ноября 2024

Екатерина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Эминова Анара Замир-кызы, 12 февраля 2023 · Answer 1 · 2023-02-12T09:11:32+03:00

Здравствуйте, много углеводов не нужно, иначе качество тела будет не очень качественное.
При наборе веса лучше делать акцент на белки, жиры. Углеводы в обычном режиме.
Так же силовые упражнения. Они способствуют набору мышечной массы.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 12 февраля 2023 · Answer 2 · 2023-02-12T14:18:15+03:00

Здравствуйте. Набирать правильно массу - это огромный труд. в рационе у вас должны быть белки и жиры (растительные больше) 25-30%-30% и остаток на сложные углеводы (крупы, бобовые, углеводы).
Быстрые углеводы - сладкое, хлеб, выпечка - это не нужно, это будет откладываться в жир. И вы наберете жировую массу.

Нужен тренажерный зал, а не кардио-нагрузка, чтобы растить мышцы.