Что вас беспокоит?
Не набираю массу. 35 кг в 16 лет при росте полтора метра
Собираюсь набрать больше веса, не знаю, сколько нужно есть ккалорий с моим ростом 150см, возраст полных 16. В семье ген.заболеваний нет. Правильно ли будет есть много углеводов? Что поможет набрать вес?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, много углеводов не нужно, иначе качество тела будет не очень качественное.
При наборе веса лучше делать акцент на белки, жиры. Углеводы в обычном режиме.
Так же силовые упражнения. Они способствуют набору мышечной массы.
Здравствуйте. Набирать правильно массу - это огромный труд. в рационе у вас должны быть белки и жиры (растительные больше) 25-30%-30% и остаток на сложные углеводы (крупы, бобовые, углеводы).
Быстрые углеводы - сладкое, хлеб, выпечка - это не нужно, это будет откладываться в жир. И вы наберете жировую массу.
Нужен тренажерный зал, а не кардио-нагрузка, чтобы растить мышцы.
Похожие вопросы по теме
- 17 Ноября 20201 ответ
- 18 Апреля 202110 ответов
- 28 Сентября 202118 ответов
- 27 Мая 20222 ответа