Что вас беспокоит?
Не набираю массу. 35 кг в 16 лет при росте полтора метра
Собираюсь набрать больше веса, не знаю, сколько нужно есть ккалорий с моим ростом 150см, возраст полных 16. В семье ген.заболеваний нет. Правильно ли будет есть много углеводов? Что поможет набрать вес?
Здравствуйте, много углеводов не нужно, иначе качество тела будет не очень качественное.
При наборе веса лучше делать акцент на белки, жиры. Углеводы в обычном режиме.
Так же силовые упражнения. Они способствуют набору мышечной массы.
Здравствуйте. Набирать правильно массу - это огромный труд. в рационе у вас должны быть белки и жиры (растительные больше) 25-30%-30% и остаток на сложные углеводы (крупы, бобовые, углеводы).
Быстрые углеводы - сладкое, хлеб, выпечка - это не нужно, это будет откладываться в жир. И вы наберете жировую массу.
Нужен тренажерный зал, а не кардио-нагрузка, чтобы растить мышцы.
Похожие вопросы по теме
- 29 Августа 20226 ответов
- 12 Декабря 202117 ответов
- 27 Июля 20211 ответ
- 1 Марта 202172 ответа
- 20 Февраля 20201 ответ
- 16 Января 20201 ответ
- 22 Мая 20191 ответ
- 9 Февраля 20192 ответа
- 6 Августа 20182 ответа
- 13 Января 20182 ответа