Что со мной и что делать в этом случае?

Здравствуйте, Не знаю, что со мной происходит. проблемы: 1. После крупной ссоры с домашними написала текст на телефоне с очень плохим пожеланием и словами…затем кинула его об стену. 2. Бывает иногда срываюсь на свою собаку. Бывает ударю ее рукой, поводком. 3) Бывает боюсь упасть, даже если есть безопасный путь(например испугалась за городом летом через овраг перебираться(там не так глубоко и есть где ступать) или страх в гололед зимой. 3. В последнее время заниженная самооценка, мысли о том,что от меня одни проблемы,что я никто и тд. Что делать, чтоб такого не было? Посоветуйте.