Отсутствие мотивации, желания что либо делать

Здравствуйте, вот уже больше года как я не могу выйти из этого ужасного состояния. Полностью отсутствует мотивация что либо делать. Мой день проходит просто сидя за компом залипанием в ютуб или лежа в кровати. Хоть активность у меня практически нулевая, сплю я довольно долго по 10-12 часов, а могу еще и днем вздремнуть помимо этого. Постоянно чувствую что зарядка организма в районе 20-30%. У меня была просто отличная работа, которую я потерял 9 месяцев назад, с достойной зп. Помимо этого учусь на последнем курсе на заочке. Сижу на шее у родителей, они говорят что нужно доучиться обязательно и я сам это понимаю. Мерзко и ужасно от своего состояния, но ничего не могу с собой поделать, все попытки начать что то делать заканчиваются в этот же день. Постоянно чувство тревоги. Переживаю куда все это катится и продолжаю бездействовать. Перестал общаться со всеми друзьями, разговариваем раз в два месяца и то парой предложений. Просто не хочется контактировать с людьми, желание быть одному в своей комнате дома. С родителями общаюсь односложными фразами. Нет энтузиазма рассказывать что то. Так же при общении с людьми стал очень тревожным, могу потеть. Иногда не могу поддерживать зрительный контакт, бывает при соприкосновении взглядом со случайным человеком, а порой даже и с банальным продавцом в пятерочке, которого я вижу далеко не первый раз, замыкает шею от стресса. Со стороны кажется что это выглядит максимально странно и от этого еще больше начинаю нервничать. Общий уровень настроения тоже снизился, мелкие радости перестали радовать, а более крупные радуют гораздо меньше. Перестал следить за собой, сходить элементарно умыться с утра перестало быть для меня обыденностью. Могу помыть голову чтобы выйти в магазин, на этом все. Последние пару месяцев начало шалить сердце, как будто выбивается из ритма на пару-тройку ударов. Данная проблема у меня всегда была, но случалась она максимум раз в месяц, сейчас же несколько раз в день. Внутренне состояние ощущаю как будто лежу в грязной скользкой яме из которой не выбраться.