Лопнувшая грыжа в пояснично кресцовом отделе

Заключение по МРТ: МР картина дегенеративно - дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Выбухание дисков L3-L5, экструзия диска L5-S1, нельзя исключить компрессию S1 корешков. Спондилоартроз. Вопрос: Невролог направил на электрофорез, стоит ли при лопнувшей грыже его делать? Как восстановиться (уколы лекарства), чтобы снять боль? Возможно ли полноценно снова заниматься фитнесом? Есть вероятность полноценно её вылечить? С таким диагнозом столкнулась впервые, раньше не жаловалась на боль в спине, мне 27 лет.