Бессонница

добрый день! Не знаю к кому обратиться, но в последнее время, а если быть точнее уже 10 день страдаю бессонницей. Как это происходит: я ложусь спать, через 15 минут просыпаюсь вдруг и больше не могу уснуть, ворочаюсь и так и сяк, только в течении 2-4 часов смогу заснуть а когда это только началось, я уснула как обычно в тоже время что и всегда, проснулась и до 5 утра не могла уснуть, а после этого случая у меня теперь боязнь, то что я опять не смогу нормально спать, а так оно и происходит даже когда я стараюсь перед сном об этом не думать например, этой ночью, я уснула минут через 30 после того как легла и в течении 40 минут я как будто бы дремала, голова не отдохнувшая, проснулась в 00:40 и дальше не могла уснуть до 3 ночи, точнее как не могла, опять таки я как будто бы в сознании, но по факту нет… не знаю с чем это связано, никогда раньше такого не было