Что вас беспокоит?
Как избавиться от эмоций?
Я слишком эмоциональный человек и я слишком сильно принимаю к сердцу ссоры и каждый раз из за этого мне становится просто плохо, моё тело начинает ломить и я устал от этого Как можно мне перестать быть эмоциональным?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Богдан
Эмоции - это само по себе неплохо. Но если они вам приносят такие страдания, попробуйте следующее. научитесь их идентифицировать.. В момент, когда начинаете чувствовать что-то - скажите себе - я сейчас чувствую, например , грусть. Когда вы уже просто называете эмоцию - вам станет легче. Далее задайте себе вопрос - Я могу это отпустить? Если ответ Да, то спросите - когда я это сделаю? Прямо сейчас или через час(как вам угодно). Если ответ - не могу отпустить сейчас - то подумайте, когда сможете, назовите срок.
Работая таким образом с эмоциями, вам станет легче. Эмоции, которые вам что-то несут, станут опознанными.
И старайтесь фиксировать свое внимание больше на позитивных моментах, игнорируя негатив. Это навык - и постоянно его тренируя вы поможете себе.
Дарья, спасибо вам огромное, с огромной благодарностью воспользуюсь вашим советом
Верьте в себя. Не кормите свои страхи. Создавайте свое будущее наполняя его позитивом. Все в ваших руках
Дарья, извините если слишком много вопросов задаю и трачу ваше время, но что нужно делать в ситуации, когда слишком сильно ревнуешь дорогого тебе человека и зная что этот очень гуляет с другим, просто хочеться куда нибудь уйти чтоб этого не видеть
Понимаю вас, ревность -очень деструктивное чувство. Но начните анализировать - можете ли вы отвечать и как-то влиять на предпочтения другого человека? скорее всего, нет. Что вам положительного дает эта эмоция -наверное, ничего. Поэтому не стоит сливать свою энергию в этом направлении. Подумайте, куда бы вы могли её применить? Может на саморазвитие? Усовершенствование себя? так же будет гораздо продуктивнее, не так ли? Не стоит брать на себя ответственность за вещи. которые не поддаются вашему контролю. Так же не стоит сильно зацикливаться на ком-то. Смотрите на ситуацию под разными углами, ищите альтернативные пути выхода. Главное - это ваш комфорт и гармония. Ваша задача - заботиться о себе. Тогда у вас появится внутренняя опора на самого себя. Вы станете сильнее. А к сильным людям всегда тянутся другие.
Здравствуйте, Богдан! Проявлять эмоции - совсем неплохо. Но, чтобы быть эмоционально спокойнее, Вы можете попробовать следующие техники:
1. Успокаивающее дыхание (выдох длиннее вдоха в 2, раза вдох 5 сек - выдох 10 сек).
2. В течение дня стараться делать всё в 2 раза медленнее.
3. Просто лечь, закрыть глаза и наблюдать за своим дыханием. Дыхание животом, диафрагмальное.
Это затормозит процессы возбуждения, научит самоконтролю.
Похожие вопросы по теме
- 7 Мая 20207 ответов
- 23 Июня 20241 ответ
- 13 Ноября 20249 ответов