Хочу похудеть самостоятельно при помои ваших советов — вопрос №141156

Question

Хочу похудеть самостоятельно при помои ваших советов — вопрос №141156

Анонимный пользователь

3238 просмотров

30 июня 2019

Мне 51 год, рост 160,вес 79 хочу похудеть самостоятельно при помощи ваших советов. Лишний вес ограничивает желания, появилась одышка, болят ноги. Хочется одеваться, наряжаться в одежду которая нравится

Вопрос закрыт

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

3 ответа врачей

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Прием бадов

2 ответа

3 часа назад

800.00 р.

Кирилл

Вопрос закрыт

Не получается похудеть

2 ответа

сегодня, 00:43

700.00 р.

Кристина, Чехов

Хожу в туалет водой

2 ответа

16 апреля

700.00 р.

Игорь, Москва

Бросаю похудение на Фуросемиде

3 ответа

16 апреля

700.00 р.

Марина

Как понять какие витамин не хватает

3 ответа

16 апреля

800.00 р.

Ирина

Очень и очень хочу похудеть, помогите!

2 ответа

15 апреля

700.00 р.

Елена, Орёл

Вопрос закрыт

Похудение за пол года

3 ответа

15 апреля

800.00 р.

Елена

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Минакова Валерия Сергеевна, 30 июня 2019 · Answer 1 · 2019-06-30T14:52:26+03:00

Пожаловаться

Минакова Валерия Сергеевна, 30 июня 2019

Терапевт

здравствуйте. сколько вам лет?

Чернова Елена, 30 июня 2019 · Answer 2 · 2019-06-30T17:13:15+03:00

Здравствуйте! Самое главное вы должны понять, что диет не существует! Есть принципы здорового питания.
1. Начните с уменьшения порции блюд, выходить из-за стола с легким чувством голода
2. не пить чай со сразу после еды (должно пройти 2 часа). Исключить сладкие напитки (чай и кофе пить только без сахара, газировки - вообще нельзя)
3. За 20 минут до еды выпивайте стакан воды- это уменьшит аппетит.
4. Минимум 5 приемов пищи в день, но малыми порциями
5. Легкие углеводы (сладости, выпечка) только до 12.00 дня можно
6. Не кушать за 3 часа до сна ( если вы ложитесь спать в 23.00, последний легкий приём пищи в 20.09). Если очень хочется кушать позже - можно кисло-молочное или яйцо, нежирное вареное мясо, банан
7. Скачайте приложение для записи всего что вы скушали, автоматически подсчитают калории, со временем вы увидите что кушаете и сколько кушаете, старайтесь придерживаться количества калорий, которое порекомендует приложение, с учетом возраста, двигательной активности
Не пользоваться лифтом) быстро привыкните)
Хорошие книги Сергея Малоземова про еду

Кущ Елена Владимировна, 1 июля 2019 · Answer 3 · 2019-07-01T00:32:12+03:00

ДОбрый день.
Присоединяюсь к совету д-ра Елена Самылкиной, но есть замечания.
НЕЛЬЗЯ - на ночь любые молочные продукты, сладкие фрукты (бананы) и мясо.
И количество приемов пищи, если нет противопоказаний, не более 3. Перекусов - 0.
И необходимо обследоваться для поиска причины набора веса.
Вы можете подписаться на мой аккаунт в инстаграм, там буду писать и о снижении веса.
@doctor_zhdan