Разрыв мениска

Здравствуйте! Мне 28 лет. Подскажите пожалуйста. 4 года назад был разрыв заднего рога медиального мениска на левой ноге, операцию не делал, временема беспокоит потом проходит. Сейчас уехал в другую страну на 2 месяца работать. Работаю по 12 часов в день , все время на ногах. С 12 часов сижу только 20 минут. Работаю 6 дней в неделю уже как 3 недели планирую еще 1 месяц и 1 неделю проработать. Начало болеть колено практически каждый день видимо изза перегруза (но тяжесть не тягаю просто постоянно на ногах стою. В большинстве времени стоя, хожу не много. Мажу заграничной мазью спортивной, какая то с ментолом, хладит колено. Скажите пожалуйста не наврежу я сильно колену если еще месяц пр оработаю? Переживаю из-за этого. Чем это чревато? Боль ноющая временами усиливается минут на 20 потом стихает, болит в обламте расположения мениска или все колено. Большое спасибо за помощь! Как мне максимально постараться сохранить свое колено за этот месяц.