Что вас беспокоит?
Не могу похудеть
Добрый день! Мне 25 лет , рост 160 см, вес сейчас 80 кг Я начала худеть в апреле 2023 с веса 72 кг, до этого я на фоне стресса за 3 месяца набрала 12 кг несколько лет назад, изначально придерживалась правильного питания, физическая активность, шаги) Вес не уходил, далее я испробовала всевозможные диеты, голодание, интервальное голодание, слабительные, но даже после этого вес не ушел ни на грамм, хотя раньше, даже при подсчете калорий вес уходил всегда , после всего этого, прошло 5 месяцев и я набрала 8 кг Сейчас я отказалась от сахара во всех продуктах, веду подсчет калорий и тренируюсь несколько раз в неделю, но за 3 недели вес только прибавился на 300 г, я не хочу снова сорваться, и хочу решить эту проблему , подскажите, пожалуйста, как можно сдвинуть вес , чтобы он перестал набираться Я не могу обратиться к врачу диетологу напрямую, из-за того что я живу в поселке, и здесь нет таких врачей
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
Найдите в ближайшем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Принятый ответ
Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
Если есть нарушение цикла – проверяйте половые гормоны и пролактин+макропролактин.
Похожие вопросы по теме
- 4 Мая 202222 ответа
- 2 Августа 202211 ответов
- 13 Февраля 20249 ответов