Что вас беспокоит?
Частые приступы нехватки кислорода, тревожность
Здравствуйте! Моя проблема заключается в следующем: после небольшого стресса , появляется нехватка воздуха. Стараюсь больше дышать, но вдохи неполные как-будто, из-за этого возникает тревожность и беспокойство, учащенное сердцебиение, на паническую атаку это не похоже. Проходила обследование у кардиолога, ничего серьезного не нашли. Выписали грандаксин на 1 месяц, после него стало лучше, но спустя пару месяцев симптомы снова вернулись. Уже не знаю, что с этим делать и как справляться
Здравствуйте, Анастасия!
Очень важно научиться справляться со стрессом и держать тревогу в узде. Подумайте о психотерапии, если у Вас нет возможности очно посещать специалиста, можете поискать его в интернете и с ним в режиме онлайн проработать Вашу тревожность.
Самостоятельно советую начать практиковать релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые поспособствуют расслаблению, избавлению от навязчивых мыслей, отрицательных эмоций и тревоги. Техники релаксации хорошо снимают напряжение в теле, уменьшают частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания, предотвращают повышение давления и т.д.
Также можете почитать специальную литературу, например: Роберт Лихи «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов».
Если состояние будет ухудшаться, то необходима будет и медикаментозная поддержка. Препараты может выписать врач-психиатр/психотерапевт/невролог на очном приёме.
Благодарю Вас за совет и ответ?? думаю, что начну с самостоятельных упражнений и перейду к психотерапии, если все будет без изменений!
Будьте здоровы!
Здравствуйте. Почему вы считаете, что это не панические атаки?
Для работы с тревогой необходим психиатр плюс психолог
Ранее уже сталкивалась с панической атакой, по симптомам все же есть отличия
Похожие вопросы по теме
- 13 Сентября 20258 ответов
- 6 Августа 202513 ответов
- 23 Июня 20259 ответов
- 21 Декабря 202411 ответов
- 5 Мая 20248 ответов
- 9 Января 20248 ответов
- 10 Ноября 202311 ответов
- 27 Июля 202310 ответов
- 7 Мая 202342 ответа
- 9 Марта 202117 ответов