Похудеть в ногах — вопрос №1737061

Question

Похудеть в ногах — вопрос №1737061

Юлия

65 просмотров

8 декабря 2023

Не могу никак сбросить вес, постоянно срываюсь, хотя бы два раза в неделю хожу на йогу. Сейчас в Таиланде с начала Я весила 76 а сейчас целых 86, Я начинаю себя ненавидеть, хотя и пытаюсь правильно питаться, ем фрукты овощи , иногда ем раз в день

Возраст: 22

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

постоянно срываюсь

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как убедить себя уйти от мужа

5 ответов

3 июля 2020

Анна, Волгоград

Вопрос закрыт

Избыточный вес

1 ответ

14 февраля 2023

Маша

Вопрос закрыт

Никак не могу похудеть

1 ответ

4 июня 2023

Татьяна

Вопрос закрыт

Абсолютно нет сил. Постоянно хочу спать

5 ответов

8 февраля 2024

Дарья

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 8 декабря 2023 · Answer 1 · 2023-12-08T12:25:16+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.