Хруст в пятке , боль.

Здравствуйте !У меня все произошло резко , то есть ничего не предвещало беды я пришла в поликлинику, разделась , сдала одежду , ну и стала подниматься на второй этаж и только наступила на правую ногу , внутри пятки хрясь , как будто что то лопнуло внутри и пошло жжение ( жар 🔥), потом минут пять пожарилось внутри и все боль пошла , и вот до сих пор больно вставать на правую ногу , идти на ней не могу .... Острая боль в пятке отдающая в середину стопы .... Была сегодня в травматологии , сделали снимок , трещин и переломов нет , поставили диагноз -Растяжение связок правой стопы . Но меня мучает вопрос , что же тогда хрустнуло в пятке и этот хруст я чувствовала прям , после чего пошёл жар ... Что это может быть ? Ранее ставила блокады в обе пятки так как есть пяточная шпора , блокаду первую ставили в обе пятки в2022 году , в 2023 опять началась боль поставили еще раз , сегодня травматолог сказал больше не желательно их ставить , но как мне тогда быть если снова начнутся адские боли? Блокада - Дипроспан . Поможет ли полное излечение пяточных шпор -Ударно волновая терапия? Обувь ношу удобную , без каблуков итд ... Подскажите пожалуйста , дайте рекомендации пожалуйста. Врачи толком ничего не говорят...