Что вас беспокоит?
Как похудеть в домашних условиях
Здравствуйте, я вешу 126 кг при росте 163 см. Из активности только домашние дела и прогулки на улице. Камни в желчном пузыре и ожирение печени. Пью воды 2,5 литра. Кушаю много не знаю как пережить ограничения
Да
29 лет
19 Февраля 2024·Просмотров: 166·Виктория
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
3 полноценных приема пищи + 2 перекуса, потому что у вас ЖКБ. Убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. В каждый прием должны быть белки, жиры, клетчатка - овощи. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно. Физ.активность 10 тыс шагов + дополнительно любая другая.
Похожие вопросы по теме
- 23 Марта 20201 ответ
- 28 Ноября 20208 ответов
- 7 Декабря 20216 ответов
- 7 Марта 20226 ответов