Хочу похудеть на 20кг — вопрос №1938094

Question

Хочу похудеть на 20кг — вопрос №1938094

Кристина

65 просмотров

2 марта 2024

Сейчас мой вес составляет 75 кг при росте 168. Очень не удобно…………………………..::::::::::мешает женскому здоровью, не красиво выглядит тело. Что мне есть чтобы похудеть до 55 кг? Я не люблю рыбу и мясо……..

Возраст: 17

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

мясо

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Лопает кожа

10 ответов

14 марта 2021

Дмитрий, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Есть риск токсоплазмоза ребенку 2,5 месяца

1 ответ

26 марта 2024

Ангелина

Вопрос закрыт

Бледная сыпь на щечках

2 ответа

22 октября 2024

Veronika, Владивосток

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 марта 2024 · Answer 1 · 2024-03-02T07:52:02+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 марта 2024 · Answer 2 · 2024-03-02T07:52:17+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно.