Что вас беспокоит?
Навязчивые мысли
Здравствуйте, меня зовут Мария, мне 17 У меня с чего-то появилась навязчивая мысль о страхе пожара в квартире, а через какое-то время, не помню точно, напротив моего дома произошёл пожар в чужой квартире. Это всё произошло ещё летом 2022, но я это пишу сейчас из-за того, что у меня не прекратились навязчивые мысли, но они уже на другие темы. А ещё я пытаюсь искать какие-то знаки от вселенной или что-то по типу этого. (К примеру: у меня появилась навязчивая мысль о пожаре, и у меня появляется какая-то новость в телефоне, что в чьей-то квартире произошёл пожар.) Я не знаю из-за чего это появилось, меня в детстве вроде никакими приметами и тому подобное не пугали.
Здравствуйте, Мария! Вы видели реальную ситуацию, которая вызвала страх. Сейчас этот страх трансформировался в иррациональный. Напишите себе на отдельном листочке все чувства, ассоциации, которые вызывают тревожные мысли (паника, боюсь что не выберусь, негде будет жить, надо соблюдать технику безопасности....) не меньше 10. Потом бумажку сожгите, понаблюдайте, как улетучивается тревога. Это поможет начать отпускать страх. Технику несколько раз используйте.
Ирина Владимировна, спасибо!
Похожие вопросы по теме
- 15 Декабря 20191 ответ
- 24 Марта 20232 ответа
- 19 Октября 20234 ответа
- 24 Января 20248 ответов