Что вас беспокоит?
Нарушение сна
Добрый день! Уже давно беспокоят проблемы со сном. Не понимаю, с чем это связано, но я от этого сильно нервничаю и переживаю. С засыпанием проблем нет, но, случаются частые ночные пробуждения, иногда с периодичностью в 1-1,5ч Утром вскакиваю в 5 утра и больше не сплю Из-за этого чувствую себя нервной и раздражительной весь день. Для моих 25 лет, считаю, что это ненормально Таблетки принимала: Магне б6 курсом, но особо результата не увидела
Принятый ответ
Чаще всего так себя проявляет тревога.
Консультация психотерапевта, принятие решения о необходимости анксиолитиков.
Принятый ответ
Здравствуйте! Как давно у вас это началось? Не предшествовало ли этому какое нибудь неприятное событие, волнение, переживание, стресс?
Максим Николаевич, добрый день! Уже года 2
Да, тогда был стресс, но я все надеялась, что это все пройдет
После ночных пробуждений вы быстро засыпаете?
Максим Николаевич, обычно да. С засыпанием проблем нет. Стараюсь ложиться в 22:00. Всегда без проблем засыпаю, и после пробуждений тоже
Раздражительность появляется из за того, что вы часто просыпаетесь или вы не высыпаетесь за ночь?
Максим Николаевич, и из-за того, что просыпаюсь, и из-за того, что не высыпаюсь. Бывает, высыпаюсь, конечно
Но чаще всего нет
Во время ночных пробуждений вы не чувствуете приступы удушья?
Максим Николаевич, нет, ничего такого не замечала.
Если при ночных пробуждениях вы быстро засыпаете, то в этом не должно быть ни каких проблем, организм так устроен, что за ночь мы просыпаемся несколько раз, при этом некоторые люди помнят об этом, некоторые нет. В вашем случае возможно организм запомнил вашу прошлую ситуацию, когда вы испытали стресс и часто просыпалась из за этого, в этом случае вам нужно на уровне мышления изменить себе эту установку, что сейчас всë хорошо и нет необходимости часто просыпаться. Так же посмотрите возможно на ваш сон влияют внешние факторы, такие как шум, свет, неудобная кровать или матрас, неправильный обеденный сон, еда или гаджеты перед сном
Принятый ответ
Добрый день, Катя!
Как давно Вас беспокоит это состояние и что этому предшествовало? Что было 2 года назад? Все 2 года Вы так просыпаетесь или бывают положительные периоды? Вы тревожный человек? О чём Ваши переживания? О чём думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
Вы проходили психотерапию?
А бывает дни, когда Вы спите и не просыпаетесь в 5 утра?
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно. Далее нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом. Я психолог, не врач, я Вам задаю вопросы, как психолог и отвечаю, как психолог. Возможно, Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о них, думаете о том, что было тревожного за день.
Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с близкими? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
2. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
3. При засыпании не должно быть шумно, светло.
4. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
И важно работать над тем, что Вас беспокоит (если со стороны врачей Вы исключили все причины).
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина!
А тревожность на протяжении дня есть? Чрезмерные нагрузки в жизни присутствуют?
Похожие вопросы по теме
- 15 Февраля 202318 ответов
- 27 Декабря 202412 ответов
- 30 Декабря 20244 ответа
- 4 Февраля 20251 ответ