Гормоны мужчина — вопрос №1985235

Здравствуйте. В какое время сдавали анализ, в какие часы? Изменения есть. Рекомендую пройти УЗИ органов мошонки. Заместительная гормональная терапия требует пожизненный приём, и если планируете зачатие, то принимать нельзя. Тем не менее, рекомендовала бы перепроверить гормональный фон, сдать не позднее 10:00 утра, так как в это время идёт максимальная выработка тестостерона.

При росте 187, вес 135 ИМТ у вас 38.59 соответствует ожирению второй степени! Так что начать нужно с похода к эндокринологу/диетологу.
Вот несколько профилактических мероприятий, которые могут помочь снизить вес и улучшить общее состояние здоровья:
Здоровое питание:
Потребляйте больше овощей, фруктов, злаковых культур, белковых продуктов низкого содержания жира и нежирных молочных продуктов.
Ограничьте потребление высококалорийных и нежелательных продуктов, таких как быстрые углеводы, жирные и сладкие закуски, жареная пища и процессированные продукты.
Контролируйте размер порций и питайтесь осознанно, обращая внимание на сигналы насыщения.
Упражнения и физическая активность:
Увеличьте количество физической активности в своей повседневной жизни. Это может включать в себя ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде, аэробику или занятия в спортивном зале.
Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, как рекомендуется Всемирной организацией здравоохранения.
Добавьте силовые тренировки для укрепления мышц и повышения базового метаболизма.
Поддержка и мониторинг:
Обсудите свои цели по снижению веса с эндокринологом/диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и поддержку.
Ведите ежедневник питания и физической активности, чтобы отслеживать свой прогресс и оставаться мотивированным.
Обращайтесь за поддержкой к друзьям, семье или группам поддержки для снижения веса.
Здоровый образ жизни:
Обеспечьте себе достаточный сон и отдых, так как недостаток сна может влиять на аппетит и метаболизм.
Управляйте стрессом и избегайте компульсивного переедания или употребления пищи в качестве утешения.
Помните, что постепенные и устойчивые изменения в образе жизни обычно дают наилучшие результаты. Важно быть терпеливым и последовательным в своих усилиях по снижению веса.