Как научится контролировать мысли?

Здравствуйте! Только не говорите, пожалуйста, что мне нужна психотерапия. Я и так все понимаю. В общем такая ситуация. Меня опять начали мучить навязчивые мысли. Была мысль добиться ответа от незнакомого человека в сети, но он блокировал меня и не хотел отвечать. Сейчас она не особо беспокоит. Теперь меня беспокоит другая. Просто изначально мне показалось, что я слишком навязчиво обратился к этому человеку, от которого хотел узнать ответ, чтобы определиться в жизненном выборе, потому что мне показалось, что он из-за этого не хотел мне отвечать - из-за навязчивого обращения. Поэтому мне пришла другая мысль - проверить и обратиться к другим людям и написать им по такому же способу(который казался навязчивым), по которому я обращался к этому человеку. Просто убедиться и проверить , что я писал ему навязчиво или ненавязчиво, написав другим людям, убедившись, если этот человек мне просто не хотел отвечать. И эта мысль крутиться, беспокоит меня, я устал уже от неё. Я понимаю, что ничего страшного и опасного со мной не произойдет, если я не напишу людям, да я и не хочу, откровенно говоря, писать им и слушать свою навязчивость. Я просто хочу свободу выбора своих действий и мыслей, но навязчивость меня всеми способами переубеждает проверить метод написать другим людям, по которому я обращался изначально к человеку, у которого хотел получить ответ. Просто понимаете, я не понимаю как отличать рациональные мысли от иррациональных. Потому что вот пришла эта мысль узнать ответ у человека, но есть как в ней смысл, чтобы определиться в выборе и принять решение и не сделать ошибку. Просто я понимаю, что в жизни, по сути, любые практически вопросы не страшны. Просто я не понимаю. Вроде бы можно отпустить свою навязчивую мысль, потому что она не несет опасность и последствий. Но вот, например, тут пришла мысль по поводу работы и профессии. Например, человеку дали задание; которое он должен выполнить до следующего дня на работе. Я понимаю, что если не сделать эту работу, то могут уволить, но с другой стороны даже не выполнив эти задания, уволят и ничего страшного не произойдет, потому что можно найти новую работу. Но почему тогда люди выполняют работу, даже неинтересную, ведь увольнение - это не так и страшно вовсе и от этого не умирают? Да, это деньги приносит, но ведь можно найти потом и другую работу. Просто с навязчивостью у меня аналогичная ситуация. Просто почему тогда люди выполняют нелюбимые задания? Ради чего? И с навязчивостью. Я хочу определиться в выборе в помещении обеих деятельностей. Вот хочу узнать ответ от человека, но он не хочет отвечать и блокирует. Но мне это очень надо и именно от него узнать ответ, потому что он компетентный в этом. Просто его совет даст большую уверенность в моем выборе совмещать обе деятельности, а без его ответа я боюсь совершить ошибки. Вот поэтому и хочу узнать у него ответ, но при этом я и не хочу ему писать уже и проверять всякие способы на других людях. Просто, по сути, даже если теряешь свой бизнес, ну не умрешь же ты от этого. Просто вопрос. Как научится контролировать и отличать нужные мысли от ненужных? Как научится руководить своими мыслями и иметь свободу выбора своих мыслей и действий, потому что уже надоело прислушиваться к своей навязчивой мысли? Как перестать ее бояться и слушать и вникать в подробности своей навязчивой мысли? Какие вопросы себе нужно задавать внутри, чтобы отпустить мысли и не совершать навязчивые действия? Просто почему есть обязанность?Почему люди обязаны работать и учится в школах, например? Почему моя навязчивая мысль получить ответ - это не обязанность? Спасибо, если ответите!